İsimleri virgülle ayırın.
Ben haftada 1 kez çalışıyorum . Az mı yorumlarınız nelerdir ?
Arkadaslar programıma göre haftada 3 gün fitnessa gidiyorum. Pzt - Göğüs Biceps Carsamba- Sırt triceps Cumartesi- Omuz bacak yani her bölgeyi...
Calf press calıştıktan sonra ertesi gün doğal olarak ağrı hissediliyor ama bu ağrıyı sadece sağ calf kasında hissetmem bende kuşku uyandırdı....
merhaba arkadaslar söyle bir ürüne denk geldim. Türk sitelerinde bulamadım . Muscletech in bi ürünü . MuscleTech - The New MuscleTech Performance...
Merhaba . Uzun zamandır sağlıklı yaşamla ilgili konularda takipteyim. Su konusunda herkes hemfikir günde en az 3-4 litre. Peki bu kadar suyu...
Protein bar 100 gram yulaf 356 12,6 60,7 7 10 gr Kurutulmuş H. Cevizi 70 0,7 2,4 6,5 45 gram prot tozu 175 32 11,8 1 30 gram...
Beyaz peynirli omlet. Hem whey hem kazein acısından hem de onları parcalayacak yararlı yağ asitleri bakımından on numara bir lezzet.Protein...
Malzemeler: 20 gram tereyağı – 0,1 P 0,1 K 16,6 Y 1 tane yumurta - 6,5 P 0,1K 5,6 Y 2 tane yumurta beyazı- 7 P 0,3 K 0 Y 80 gram eti %70...
[IMG] [IMG] Arkadaslar dün nitrofull marka protein tozu aldım. Cikolatalı olanını aldım . Bu sabah 2 ölcek yaklasık 30-35 gram 330 ml suyla...
Merhaba arkadaslar diyetimin öğünü olan sabah kahvaltısında 3 sade beyaz 2 tam yumurta yemek zorundaydım . Buna en fazla 4 gün dayanabildim. Ve...
Merhaba arkadaslar. Kenzo karagöz diye vücut gelistirmeci var . Youtube ta kanalı falan var . 40 günlük bi diyet yapıyor. Ayrıntıları sunlar....
Bütün aramalarıma karşı lor peynirinin yağsız tuzsuz olanını bulamadım. En düşük yağlı 10 gramla Tahsindaroğlu markasının. Siz hangi markayı...
Selam arkadaslar. Kardiyo hakkında bir çok yorum okudum . Kimisi birbirine benziyor kimi birbirinin tam zıttı. Mesela kimisi aynı tempoda 30-35 dk...
Arkadaslar 1 hafta boyunca yediklerim bunlar. Haftada 3 gün cardio yapıyorum .Yapmaya calısıyorum diyelim. Yediklerim normal mi ? Kalori hesabı...
Merhaba bende aranıza yeni katıldım diyebilirim. Bende asırıya kacmamak sartıyla vücut geliştirmek istiyorum. Sizin yardımlarınızla bunu...
Slm . Bu spora Temmuz itibariyle başlamış bulunuyorum . 2. haftamdayım. Öncelikle programımdan bahsedeyim . Ben haftada 3 gün pzt. çrş. ve cuma...
