İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar evde kendi imkanlarımda bi kaç hareket yapıyorum. beslenmeme de dikkat etmeye başladım ama 3 günde 1,5 kilo verdiğim oldu.sonra tekrar...
selam arkadaşlar. ben kendi çapımda evde bir şeyler yapıyorum üç haftadır.yaptığım şey günlük 200 crunch ve 200 eller dar şınav 100 Bench dips.bir...