İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar sız bnı yanlıs anladını bnm sordugum ve merak ettıgım yanı gogus calısırken hangı hareketlerı yapmalıyım sırasına göre
Hareketlerin isimleri tam olarak bilmiyorm ama hareketleri 4x10 olarak giriyorum Kütle yapmak istiyorum setleri nasıl girmeliyim ve önerebilecegin...
Sa arkadaslar hepınıze kolay gelsın oncelıkle ben bu sporu yapmaya baslayalı 1 bucuk ay oldu ama oncedende alt yapım var spora haftada 4 kez...