İsimleri virgülle ayırın.
Benim gözlemim Ağır ve az tekrarda: Güç Ve Hacim arttırma Az ağırlık ve Çok tekrarda : Parçalama ve Dayanıklılık Artıyor Buna Yeni Başlarken...
Öncelikle fit bir vucudunun olmasını istiyorsan bu programdan daha kapsamlı bir proglrama ihtiyacın var ve dengeli yağ yıkımı yaparak vucudu...
arkadaslar yapıcagınız tek şey proteinle beslenip yağdan uzak durucaksınız zaten yağlar fazla uzun sürmeden vucuttan atılmaya başlar çok tekrar...
Muhtemelen yediklerinede dikkat ediyosundur günlük harcadığın enerjiyi tekrar yemeklerden aldıgın sürece bi düşüş yakalayamassın programına biraz...
En çok önem verdiğim gögüs kası ama bir türlü geliştirmeyi başaramadım diğer kaslarım hızlı gelişirken gögüs kaslarımda bi gelişme olmuyor :(...
Ustalarımızdanda yorumlar almak istiyorum. Sırt + baçak olarak çalışıyorum ve mümkün oldugunca yormaya ve daha hızlı uzatıp kalınlaştırmaya...
