İsimleri virgülle ayırın.
bence iki aya göre bi de evde başarılı buldum. Protein ağırlıklı beslenirsen daha çok yağsız beslenip 4 set çeklinde 10 ar mekikde ekle bence...
Slm arkadaşlar boyum yaşıma göre kısa bence 22 nin içindeyim 1.67 boy 61,5 kiloyum kilom iyi gibime geliyo ama biraz yağ var gibi karın çevresinde...
Bende plaj vücudu istiyorum bana göre biraz karın belirginleşse süper olur diye düşünüyorum.Bide şunları sormak istiyorum evde mi çalışıyorsun...
iş için değil kardeş gözlük bakmak için
Slm arkadaslar daniel klein ürünleri istanbulda nerelerde satılıyor bilen var mı ;)
fazla bilgim olmasada bence 3 haftada güzel bir görüntüye sahipsiniz futbolun etkiside olmuştum kesin ama 3 hafta önce ki haliniz de olsaydı daha...
yok kardeş bilmiyorum öyle koydum işte
pantolon çino fazla belli olmuyo ama resimde. beyaz diyorsunuzz yani hımmm teşekkürler tavsiyeler için
akraba düğünü varda klasik olmak istemiyorum fazla. sizce nasıl bir konsept hem biraz klasik hemde spor olduğunu düşünüyorum
Slm arkadaşlar bir aydır düzenli evde antremanlarımı yapıyordum hiçde aksatmadan bayağı bir gelişme gösterdim.ama 2 haftadır işe başladığım için...
Evde çalışmayla gerçekten güzel vucüt elde etmişsin.Tebrik ederim.Biraz yağ var arkadaşlarında dediği gibi eğer biraz daha kilo verirsen bence...
aslında iyi kilon bence ama göbek olabiliyor işte bende 1,70 kilo 60 oldum hafif yine göbek var
bir şey soracağım arkadaşlar cardio yaparken strech film sarsak faydası olur dimi göbeği eritmek için denedimde bugün bisiklet binerken bayağı bir...
brkkk kardeş bende aynı şu an bu şekildeyim kendimi gördüm gibi :D bir tek bende biraz göbek var işte onuda kardiyoyla yok etmeye çalışıyorum 30...
hımm anladım o zaman kardiyoya devam edeyim bir şey daha sormak istiyorum kardiyo olarak yaptığım 30 dk kadar bisiklet acaba 15 dk bisiklet 15 dk...
sadece vg ile eritebilir miyim karnı yoksa kardio gerekli mi iki haftadır evde çalışıyorum her çalışma öncesi 30 dk bisiklet yapıyorum...
Vücut gerçekten güzel olmuş tebrk ederim bende aslında böyle olsam yeterli tam istediğim gibi
solikus kardeş ne kadar sürede evde çalışarak bu vücudu yaptın
evde çalışmayla ne kadar sürede bu şekli aldın xxxx
jeune_turc kardes dediğin bu hareketlere baktımda evde yapılabilecek leg raise var bide crunch yeni olduğum için bilmiyordum ne olduğunu...
