İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba, Çocuk odası olacağından spor odamı boşaltıyorum. Tüm ekipmanım aşağıdadır. Resimlerde görüldüğü üzere, hepsi iyi durumdadır. 1 x...
Ben besin desteği -> motivasyon korelasyonu argümanına katılmıyorum. Aksine, besin desteği alan birinin yaptığı antremandan beklentileri çok daha...
Cam sürahinin üstündeki bölüme bir filtre içinde kahve koyman lazım. Yamakinelerin genellikle içinden çıkan tel filtreye(geniş deliklidir,...
Ağır vasıtaların tamponları da ağır olur. 80 kiloyu yukarı çekip de kız gibi narin ellere sahip olmayı beklememelisin. Bir kaç haftada alışır...
İnsülin doğru kullanırsan bedavaya evini ısıtan, yanlış kullanırsan bir nefeste evini yakan bir ejderha. Bu ejderhanın dizgini de karbonhidrat....
Eldiven kullanmak nasır oluşumunu engellemez. Çünkü -çok yeni değilseniz- sürtünmeden değil basınçtan etkilenir eliniz. Elimdeki nasır, favori...
Kalın bar çalışmayı öneririm: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/fat-gripz-t33740.html?t=33740
Alkol 7kcal/gramdır. Nerden baksan bir kadehle 100/200 kalori alırsın. Ve bunlar boş(besin değeri olmayan) kalorilerdir. Bu anlamda alkol...
Nargile çok zararlı, tömbeki zaten öldürür, diğerleri de kimyasal yuvası. Ben 3 yıl önce bıraktım. Sırrımı da paylaşayım isteyenlerle: Alçak...
Ben 1.75'im, aşağıdaki gibi göründüğüm oldu. Olsun, demirden korksak, trene binmezdik. :D [IMG]
Bahsedilmişti: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hurma-hakk-nda-t56520.html
Zaman zaman kalın bar çalışmanın sayısız çok faydası var. Koç Poliquin >şurada< anlatmış. Ben şu bir miyloncularda satılan kaydırmaz lastiklerden...
Ben de arıyorum. Benzeri bir marka TylerGrip, FatGripz ya da bunun tedariğiyle ilgili bilgisi olan varsa makbule geçer.
Evet ama farklı kemiklere bağlılar. Uzun başı shoulder blade(omuz başı sanırım), kısa başı scapula denen kemiğe bağlı(Şu kitapta okudum, bölüm 7)....
Hiç bir hareket tüm zamanların en iyi hareketi değildir. Vücut hepsine adapte olur. Bunu da antremanına alabilirsin ama hep böyle yapacaksın diye...
Çünkü biceps iki başlıdır. Biri ön kolu kaldırmakta etkiliyken diğeri ön koldaki Supinator kasının bittiği yerde devreye girmektir. Bu şekilde...
Niye yahu, hamster da bir animal sonuçta :D
Bence dumbbell bench press yap. Düşürürsen en fazla parkeyi çizersin ;) Ayrıca ellerini beline yakın tuttuğun şınav(hip push-up) da çok etkili...
Göğüs demeyin demişsin ama hareketin ana kas grubu Pectoralis Major, Clavicular(bkz.exrx) :D Ben göğüs gününe sıkıştırırdım.
Neden barbell almaya karar verdin? Umarım barbell bench press'in bu konudaki yaralanma ve ölümlerde birinci sırada olduğunu biliyorsundur. Evde...
