İsimleri virgülle ayırın.
yok abi ne jinekomastisi.. o cok extrem bi durum bana gore. benim sormak istedigim o bolgede ki yag nasil eritilir, klasik gogus egzersizleriyle...
arkadaşlar aranızda yorum yapıcak yok mu? fikri olan yok mu..?
bu arada bi arkadaş deneme-yanılma yöntemi demiş.. her ne kadar koşunun daha üstün olduğuna kanaat getirmiş olsam da bunu yine deniyeceğim. bir ay...
Arkadaşlar merhaba. Benim problemim göğüs ucundaki yağlanmayla alakalı. Göğüs ve göğüs çevresini bayağı bi toparladım gibi ama göğüs ucundaki...
arkadaşlar hepinize teşekkür ediyorum. bazı arkadaşların zikrettiği gibi koşu bandının deforme olmaması için diretiyor da olabilir pek sevgili pek...
şüphesiz forum vericektir. kolayınıza gelirse bi iki bişeyler yazarsınız diye umuyorum. forumu baştan sona okuyorum bu arada da.
peki sizce en çabuk / hızlı cardio nasıl gerçekleştirilir, yani sonuç alma bakımından.. hangi hareketler hangi sıklıkla ve çoğunlukla..?
Mesajlari okuyorum! sen beni anlamıyorsun.
evet ama arkadaşlar koşu bandında 6.5 - 7 speedle bile koşanlar varken, ben 7.5-8 speedle yürümekten basediyorum. Ben açıkcası kendimi yeterince...
Merhaba., Salon Hocam koşu bandında tempolu ve hızlı yürümenin, koşmaktan daha çok işe yarayacağını, daha çok kalori yakılacağını söylüyor....
merakla bekliyoruz o halde. tekrar tesekkurler flexor
Merhaba, ozellikle flexor' a tesekkur ediyorum, cok faydali bir calisma. Benim sormak istedigim, evde yine dumbbelllar yada baska ekipmanlar...
tesekkurler flex
beyler yardimlarinizi bekliyorum bu gogus ucu konusunda..
Centaur ilgine tesekkur ederim. : ) Mevcut gogus antremanim basit. 4x10 ust 4x10 alt yalniz umarim dogru anlatmisimdir,gogusun on...
Merhabalar. Öncelikle modlar ve deneyimli üyeler başta olmak üzere herkese teşekkür ederim. Çok samimi ve paylaşımcısınız. Yaklaşık 3 aydır...
anladim, sagolasin.
yalnız kardiyo konusunda yanılıyor olabilir misin ? Cunku yine burada kardiyonun kaslara giden kılcalları actigini ve dolayisiyla daha cok ise...
teşekkür ettim, dediklerini dikkate alicam.
Öncelikle kardiyo yapıyorum. -20 dk tempolu kosu -20 dk bisiklet Daha sonra antremana giriyorum. - Bench Press 10x3 - Chest Press 10x3...
