İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle merhabalar...Ben bu forum u vg basladıgımdan beri takip ediyorum(8 ay)...5-6 ay sadece gögüs ve kol calıstım cok düzensizdi cok...
Öncelikle merhabalar...ben forum u 1 yıla yakın takip ediyorum ve 5-6 ay düzensiz 1 aydır düzenli evde vg yapıyorum...vg ye başlama sebebim 1....
bu videodaki karın egzersizini off günlerinde yapsam kardio sonrası etkili olur mu sizce ?https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
İyi günler...benim merak ettiğim konu spordan sonra basit şeker alımı ile ilgili.Yani tam olarak bilgi verebilecek biri olursa çok memnun olurum...