İsimleri virgülle ayırın.
dogru beslenme ve antremanla cok iyi vücut olur bence şimdilik fena degil hacim alman gerekiyor
beslenme çalışma düzeni hakkında biraz bilgi verir misin ?
6 ay ev 1 ay salon ardından 2 hafta ev düzensiz beslenme yorumlarınız ?
bu vücut bu yorumları hakediyor
Kütle kazanırken yağları atarsın zaten hafif bir diyetle, çok yağlı degilsin bence
[ATTACH] 3 ay ev 3 hafta salon not :88 kilodan 78 e düstüm
en cok dikkatimi ceken gögüsler iç gögüs tamamen bos, anremanını ayarlamalısın...basarılar...
spor salonuna 1 haftadır gidiyorum... kg:75... Amaç 70...
tebrikler cok başarılı bir değişim benim ölçülerimde senin ölçülerine cok yakın kilo bel felan... bende salona yazıldım 3-4 gündür gidiyorum...
tebrik ederim bi önceki topic inide gormustum burda vücudun daha orantılı olmus bide abs leri cıkarttınmı muhteşem olur...bir de hiç supplement...
okullar başlayınca spor salonuna kayıt olucam okul yakınlarında buldum...ayrıca yorumlar için teşekkür ederim...
valla elimde 2 tane 8 kg lik dummbell var birde eve makara sistemi yaptım karsıya agırlık koyup kaldırıyorum sırt ve triceps için...ancak...
mojoksk bu lafını unutma 2-3 ay sonra yeni fotolarımı koyunca vericeğin cevabı merak ediyorum ;)
teşekkür ederim zaten 88 kg dim suan 77 yim hedef 70 durmak yok !
eleştiri istedim şaçma yorumlar değil !
rica ederim ne kusuru evet 5-6 ay düzensizdi 1.5-2 aydır düzenli çalışmaya başladım
valla resimler yüklenmemiş şimdi oldu
Öncelikle merhabalar...Ben bu forum u vg basladıgımdan beri takip ediyorum(8 ay)...5-6 ay sadece gögüs ve kol calıstım cok düzensizdi cok...
evde 5-6 ay düzensiz 1.5 aydır düzenli calısma beslenme cok düzenli degil ama oldugunca protein yemeğe çalısırım antreman sonrası günlük yaşamda...
Öncelikle merhabalar...ben forum u 1 yıla yakın takip ediyorum ve 5-6 ay düzensiz 1 aydır düzenli evde vg yapıyorum...vg ye başlama sebebim 1....
