İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba BF :) Sabak Kalkış 8:00 : 4 yumurta beyazı 100gr lor peyniri 2 dilim esmer ekmek Ara Öğün:500 ml süt Öğle:Tavuk göğsü 100 gr civarı...
http://imageshack.us/photo/my-images/863/fotoraf0184.jpg/[IMG]
10 aydır hafta'nın 3 günü salı,perşembe ve pazar olmak üzere idman yapıyorum. Sadece üst vücut çalışıyorum bir idman kol ile trapez bir günde...