İsimleri virgülle ayırın.
ben 2 aydan bıraz fala suredır vucut gelıstırme yapıorum boyum 1.79 kılom 79.4 antremandan once ve sonra 30 ar gram proteın kullanıyordum sırtımda...
2. ay programı ile alakalı flexor hocam bu yaptıgın 2. ay çalışma programında 2 gün çalışıp 1 ara verilecek demişsin peki whey protein kullanımı...
büyükleri set ve tekrar sayıları ne olmalı? ayrıca ben daha yeni whey proteın almaya başlıcam nasıl yapmalıyım ayrıca barbell ile omuz press...
arkadaşlar ben baslayalı 2 ay oldu on gundur sakattım şimdi yenıden basladım benim sorum bu 2 aydan sonra hareketleri 12-10-8-6 ya da 10-8-6-4...