İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ben bazı bölgelerimi yağ alarak hacimlendirmek istiyorum yağsız bir vücudum var mesela kollarımın ve omuzlarımın yağlanması , etlenmesi...
Arkadaşlar 1 hafta önce spor salonuna yazıldım antrenman programım şu şekilde : chest press 3 set shoulder press 3 set ardından lat makinesi...