İsimleri virgülle ayırın.
antrenmandaki amacım fit bir vücut elde etmek... yani çok da ileri düzeyde değil... bu durumda dahi de mi ikisi bir arada gitmez?
zaten amacım çok iri bir hacimden ziyade görüntü olarak iyi bir kompozisyon ve dayanıklılık kazanmak... önerilerin için sağol...
sabahları 30dk normal tempoda koşarım... ayrıca antrenman ve koşu farklı saatlerde oluyor... yani koşunun antrenmana ısınma şeklinde etkimesi...
teşekkür ederim yalnız koşudan uzak durmam mümkün değil çünkü zorunluyum... peki bu koşu yaptığım günler antrenman yapsam olur mu? vücut çok mu...
Selam arkadaşlar... siteye uzun zamandır üyeyim, mümkün olduğunca da takip ederim yalnız bu benim ilk mesajım olacak... Yaklaşık 2 yıldır body...