İsimleri virgülle ayırın.
@Jacklifter Ben de fitness ın monotonluğundan sıkıldığımdan crossfit e başlamak istiyorum. İzmitte ki Crossbox adlı salonda başlamayı düşünüyorum...
Eğer ağırlık idmanın çok ağır değil ise antreman sonrasında da cardio yapılabilir. Son 1 aydır yağ yakımına yönelik temel hareketler içeren az...
Kesinlikle ağırlık da çalışmalısın. Diyetine devam ederek flexor hocanun yazdığı yeni başlayanlar için 1.ay programını uygulamaya başla derim ben.
Yanımda tasıma acısından en uygunu kuruyemis veya meyve olacak sanırım. Bunları denemeye karar verdim. Tesekkurler yorum yapan herkese
kuruyemişler protein ve yağ içerdiğinden onun yerine antreman öncesi karbonhidratı sağlama açısından kuru kayısı, elma veya müsli (meyve suyu veya...
Herkese Merhabalar, Yağ yakımına yönelik bir program yapıyorum. Gündüzleri okulda olduğumdan spora ancak saat 17.30 - 18.00 gibi gidiyorum....
oldukça başarılı. ben çok yavaş şekilde kilo veriyorum. acaba beslenme programını paylaşabilir misin ?
kaç kilosun acaba ? 2 haftada 7 kg baya ciddi bi miktar
daha önce forumda rastlayamadığımdan burda sormayı uygun gördüm. alkollü içecekleri içerdikleri yağ kalori vs açısından karşılaştıracak olursak en...
bence yapılabilecceğiniz en iyi öğün kuruyemiştir. hem cebinizde bile taşıyabilir hem de o light bisküviler gibi tatsız değiller. ayrıca light...
son 3 antremanımdan sonra ben de soğuk suyla duş aldım forumdaki konulardan birinde tavsiye edilmişti. kendimi daha iyi hissettiğimi ve...
Hem yağ yakıp bir yandan kas kazanmak zor ve çok uzun sürüyor diyelim. Peki önce belli bir süre yağ oranını düşürüp ardından kas kütlesi kazanmak...
p90x için ayrı bir beslenme programı ve multivitamin desteği gerektiğini gördüm youtube daki videolardan. bunlar olmadan sadece bu antremanı...
merhaba. kilomuz ve boyumuz neredeyse aynı. bende senin gibi 94 kg'dan düştüm 6 ayda falan. yalnız benim vucudum daha yağlı. yağ oranın kaç senin...
konu hakkında cevap yazıcak kimse yok mu
Merhabalar, Uzun süredir forumu takip ediyorum ancak konu açma veya yazma fırsatım olmadı. Kısaca özetleyecek olursam Kasım 2011'den itibaren...
