İsimleri virgülle ayırın.
Bu sporda Bacak calismamak en buyuk hata bana göre bacak calisman testesteron seviyeni yukseltir yani buyume hormonunu buda boy uzatmana yardimci...
Fitik degil keske fitik olsa omirlik de yamukluk kamburluk vardi halanda var gerci ama eskiye göre cok sukur daha iyi Bu soruyu sorma bile...
8 hafta diyebilirim tahmini olarak
Bence gayet iyisin bu sporu 8 yil yapabilmek bile büyük basari sonucta herkes imkanlari dahilinde en iyisini yapmaya çalışıyor ne kadar imkan...
Bacak fotografi yeni cekebildim
Merhaba boy uzamasi 21 22 yasina kkadar devam ettigini biliyorum bunun için de düzenli beslenme ve spor şart diyebilirim.
Hasta olduktan sonra baya yaglandim 3. Fotoda belli zaten ondan sonra definasyona girdim Evet belde az bi yağ kalmisti belim o zaman 79 du suan...
as progtam Rear Lat Pulldown 3*10 Close Grip Pulldown With V Bar Attachment 4*10 son set max agırlık 6 tekrar Seated (Cable) Row 4*10...
helal olsun Allah herkese senin gibi emeğinin karşılığını almayı nasip etsin :)
büyük boy bir yumurta akı 30-35 gr arası değişiyor arkadaşklar bu konuda merak ettiğim ak sıvı haldemi yoksa toz halinin değerlerimi bu çünkü eğer...
Dun salonda adamin biri ne kadar suredir geldigmi sordu 2 deyince yuzu dustu adamin sporu birakir yakinda sanirim :) insanlar 1 2 ayda arnold...
şu body e başlarsam boyum kısa kalır diyenlere sadece gülüyorum ben 19 yaşından sonra spora başladım 10 cm boy attım eğer herşeyi kitabına göre...
bi özelliği yok ufak tefek bişe 80 tl veriyoruz mecburıyetten
burdamı yersin paketmi yapalım :D
gerçekten çok iyisin kardeşim ah ulan bizim ailemiz spor diye kareteye yollardı ondada kilolu bi hocamiz vardı anca birbirimizden dayak yerdik :D...
başlangiç halinle şimdiye çok iyi yol almışsın durmak yok :D
kapıya geçirilen barfiks demiriyle çok güzel kanat çalışabilirsin google da doorgym diye aratırsan 20 - 30 tl ye bulabılırsın.
yazıyı okudum saol ben zaten bu yazı dışındada yumurtanın body yapan insanlarda kolostrol yapmayacagını duymuştum ama yağı içinde olsa az yemeyi...
Ben 8 beyaz 2 tüm şeklinde yiyorum sarısı hem yağlı hemde kolestrolü arttırdığından
madem hocan aileni tanıyor seneye diyorsa bir bildiği vardır zaten 21 yaş altı için kalıcı zararları var kas kütlen olsa bile en azından yaşının 1...