İsimleri virgülle ayırın.
Evet arkadaşlar eve bar alıcam 120 cm mi 155 cm mi almalıyım, kol çalışırken 155 cm lik bar bana sıkıntı çıkarır mı ?
Arkadaslar hacim icin kendime beslenme programi ayarliyorum hedefim kilo almak zayifim.Fakat bu kalori hesabi yapmak beni cildirtiyor,gunluk...
evet arkadaşlar bu kış spora başlayacağım mutfağa çok yabancıyım o yüzden merak ediyorum göğüs etini hangi pişirme yöntemi ile pişiriyorsunuz?...
Arkadaşlar kilo almak isteyen birisi kilo başına ne kadar karbonhidrat almalıdır?
Merhaba arkadaşlar bu yaz dönemini çalışarak geçiriyorum yaklaşık 3-4 ay sonra mezun olarak üniversiteye hazırlanacağım bunun yanında 6 ay vücut...
Arkadaşlar ben 17 yaşındayım kifoz problemi var bunun için yüzmeye gidiyorum egzersizler filan yapıyorum sırt kasları için barfiksde yapıyorum...
arkadaşlar tavuk nugget çok lezzetli olmasına rağmen sağlıksız olduğunu düşünüyorum acaba tavuk göğsünden evde tam nugget gibi olmasada benzer...
arkadaşlar bu spora devam etmek için motivasyonunuzu nasıl sağlıyorsunuz merak ettim :)
arkadaşlar 4 ay gibi bir süre oldu evde çalışıyorum tek sıkıntım omuz kasları pek gelişme gösteremedim omuz için nasıl bir sistem uygulayabilirim ?
Duruş bozukluğu sorunu olan arkadaşlar kesinlikle bu egzersizleri yapın. 1.RESİM : Bent over pozisyonu alın. Ardından avuç içleriniz birbirine...
arkadaşlar 2 dambıl ile evde çalışıyorum 3-4 ay oldu haftada 3 gün çalışıyorum 1. gün göğüs kol 2. gün omuz arka kol 3. gün sırt ve bacak....
arkadaşlar antreman öncesi ve sonrası protein hakkında bir makale okudum makalede antreman sonrası proteinin çok hızlı bir biçimde kaslara...
Arkadaşlar kilo almak için bu spora başladım.Yeni başlayanlar bölümündeki beslenme programını uyguluyorum bazen bu programı erteliyorum çünkü hep...
kısa sürede çok estetik baklavalara sahip oldum [IMG]
Bir dergide gördüm paylaşmak istedim. MALZEMELER: (1 Kişilik): • 1 yumurta • 1 su bardağı az yağlı süt • 1 su bardağı yulaf • ½ su bardağı...
arkadaşlar antreman sonrası yumurtayı haşlamamı yapmalıyım yoksa omletmi ?
arkadaşlar maddi durumdan dolayı tavuk etini ancak günde 1 öğünde tüketebiliyorum sorum şu eti öğle vaktimi yoksa antremandan sonra mı tüketsem...
arkadaşlar bende biraz kamburluk var sırt kaslarını güçlendirmek için barfix çekiyorum, peki duruş bozukluğu için dumbell ile ne gibi hareketler...
arkadaşlar günlük protein ihtiyacı için özellikle antreman sonsarı PROTEİN DEĞERİ yüksek hangi besinleri tüketmeliyim ?
arkadaşlar salona başlayalı 1 ay oldu, beslenme hakkında 1-2 sorum olucak marketlerden temin edebileceğim protein için kahvaltıda...
