İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar biceps programımda ufak bir değişiklik yapmak istiyorum. eZ Bar Curls Hammer Curls Bu iki hareketten sonra son bir hareket olarak...
Program için teşekkür ederim haftaya deneyeceğim :)
4. ayıma geçiyorum yukarıda belirtmiştim zaten. Ama bu yazdığımı 5. ay kullanacağım. Tavsiyeleriniz için yazdım programı ama sanki biraz azarlar...
Hocam o zaman şöyle bir şekil versem programa ne dersiniz? Göğüs: Bench Press 12-10-8-6 Inclıne Bench Press 12-10-8-6 Cable Crossover(veya...
Hangi kol hareketini çıkarmalıyım sizce?
Program hakkında ne düşünüyorsunuz arkadaşlar?
Evet arkadaşlar öncelikle herkese merhaba. Salonda 3. ayımı bitirdim, 3. ay biraz düzensiz oldu ama şimdi tam gaz devam, ve sizlerle 4. ay için...
Çok teşekkür ediyorum hocam sayenizde içim rahatladı, en iyisi sipariş veriyim ben :)
Hocam biraz fazla kuruntu yapıyorum belki de şimdiden rahatsız ettiğim için özür dilerim. Ancak bu protein tozlarıda ergenlikte böyle bir etki...
Açıkcası ben de ne yapacağımı bilmiyorum kararsız kaldım diyebilirim. Protein tozu kullanmak istiyorum ama öyle bir ihtimal varsa dahi risk almam...
Merhaba arkadaşlar, Yaptığım bir arama sonucunda forumda hormanların artmasıyla vücut geliştirme sporuyla beraber sesin kalınlaştığını öğrendim....
Arttıracağım zaten özellikle ton balığını. Ama bunlar 1 günde kesin tükettiklerim. Yani bunların dışında o gün yemekte tavuk, balık vs. varsa...
Günlük 8 yumurta beyazı, 50 gram yağsız ton balığı(arttırmayı planlıyorum), 1 litre yağsız süt ve en az 1 kase yoğurt yiyorum. Bir de o gün...
Merhaba arkadaşlar, Uzun bir aradan sonra yine birlikteyiz. Fazla uzatmadan konuya geçeyim. Sizlere sormak istediğim birkaç sorum var. Protein...
Haklısın kardeşim. Yüzme biliyorum zaten geliştiririm. Çok ilerde bir zaman belki geri dönerim vücut geliştirmeye. Çooook ilerde hem de. Şöyle bir...
Yanlış anlaşıldım gibi. Bu arada kusura bakmayın bilgisayara ulaşamadığımdan yorumları takip edemedim. Benim asıl sorunum şu aslında bu antreman...
Teşekkür ederim arkadaşlar. Ama asıl merak ettiğim şu. Bu şekilde antreman sistemiyle ilerletebilir miyim vücudumu? Eğer ilerletemeyeceksem boşuna...
Yani tam olarak şöyle dedi. Omurgana ağır yük yüklememelisin. Hafif kiloyla çok tekrarlı çalış dedi. Ama bench presste mesela ağır girmemin bir...
Merhaba Arkadaşlar, Sırtımda uzun süredir bir problem vardı. Doktora gittiğimde omurgada kayma olduğunu öğrendim. Fizik tedaviye gitmemi...
Sağ olasın. Zaten her antremandan sonra 4 tane indiriyorum bir de kahvaltıda 4 yiyorum. Yardımların için tekrar teşekkür ederim. Yine de bir...