İsimleri virgülle ayırın.
Freax, önerin için teşekkür ederim arkadaşım. Başka önerisi, eleştirisi vs vs olan yok mu arkadaşlar?
Merhabalar; Haftada 3 kez olmak üzere (P.tesi, Çarş, Cuma) ayda 12 kez bir antreman çizelgesi oluşturdum kendime. Body hocamın vermiş olduğu bu...
Şuan yapmış olduğum bir spor yok ki :confused:
Yok mu birşeyler söyleyecek, tavsiyede bulunacak, öğüt vericek vs vs?
Gary cvp için teşekkürler, Lakin 8 ay diye ben salladım ama bilmiyorum yani öyle vücut olan birisi değildi mekan sahibide öyle vücut hiç yok...
Merhaba arkadaşlar resimdeki vücut son 1 yıl'da yağ kazanmış öncesinde 65 kg civarlarında zayıf da olsa en azından yağsız bir vücudum vardı...