İsimleri virgülle ayırın.
bu 2 proğramdan hangisi daha iyi sizce ? biceps triceps gögüs kanat dinlenme omuz trpez triceps dinlenme bacak sırt dinlenmeyada gögüs biceps...
coğu kişi vg yapıyor ama coğu hareketlerın nereye nasıl vurduğunu izolemi temel mi oldunu bilmiyor bi proğramı iyi yapan bölgesel dagılım ve onun...
chin-up 3*8-7-5 barbel curl 3*9 alternate incline dumbel curl3*9 veya hammer culrs 3*9 acaba alternate incline dumbel curl mu yoksa hammer curls...
mrb arkadaslar vg yapanlar basta en cok aldıkları protein tavuk pirinç yumurta ama bazı baklagıller ve yicekler varki protein miktarı basına...
mrblar yaklasık 18 aydır vg yapıyorum gecen gunlerde baya bir arastırma yaptım güç enatermanı die birseyler buldum ama yanlıs anlamayın kuvvet...
mrblar sağ ve sol biceps triceps arasında 2 cm gibi bir fark var .iyice rahatsız olmaya basladım .formdada arastırdım konuyala iligili yaralı...
mrblar gecen gun salonda bi arkadasla tansıtım . yaklasık 2 senedir vuct calısyormus bende 17 ay oldu baslayalı . 2 senede nasıl yaptım vucudu die...
1 biceps 3 harket 4 set triceps 3 harket 4 set 2GÖGÜS 5 hareket 4 set 3BACAK 4 harket 4 set TRAPEZ 2 harkete 4 set ÖN KOL 2 hareket 4 set...
Mrblar ben yaklasık 16 aydır body yapıyorum boy 1,80 kilo 82 ilk 6 ayını biliçsizce yaptım 2 ay bıraktım tekrar basladım sizlere bir kaç sorum...
mrblar ben bu sporu yaklasık 1 yıl yaptım sonra 2,3 ay ara verdim su an evde 3 aydır yapıyorum ilk zamanlar yanılgıya dusmutum yanlı proğram...
