İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar. Bende bir tane açma kararı aldım ve açtım. Önce beslenme programım : Kalkınca : 1 yarım çay kaşığı bal Kahvaltım : 4...
Merhabalar. Yağ oranım : %20.4 Boyum 1.83 kilom 81 . Yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum. Diyetim sizce iyi midir ? Kalkınca : Bal. Sabah : 3...
Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.83 kilom 82 yağ oranım %20.4 Yağ oranım fazla olduğu için yağlarımı yakmaya çalışıyorum. Beslenme programım budur :...
Beyler evde protein namına bi şey bulamadım şuan ve öğle öğünümü kaçıyorum , mercimek köftesi var. Bundan yesem olur mu ?
Arkadaşlar ben 1.83 üm 80 kiloyum yağ oranım normal fakat düşürmek istiyorum artık. bunun için bir beslenme programı hazırladım . Doğru yada...
Merhaba arkadaşlar. Ben yağ yakımıyla uğraşıyorum şimdilik. Supplementlerin hiçbir zararı olmadığını öğrenince çok şaşırdım . Ve hemen kendime...
Merhaba arkadaşlar. Bende geceleri aşırı bir yemek yeme isteği oluşuyor. Normalde istemediğim kadar çok yemek yeme isteği doğuyor. Bundan nasıl...
Ey abiler ben bu sporu yaptım 1-2 ay sonra bırakmak zorunda kaldım sınavlar yüzünden. Şimdi tekrar başlıycam. Başlangıca göre ufak bir beslenme...
Arkadaşlar 2-3 haftadır çift idman ( kick box + vg ) yapıyorum. Hocam glutamine önerdi salonda. Zararı + yararları nedir ? Boy 183 . kilo 77 . Yaş 16
Arkadaşlar salı - perşembe - cumartesi muay thai yapıyorum. ( 4 km koşu , 70 - 80 arası şınav mekik . ve klasik muay thai idmanı. ) kalan...
Merhaba beyler. Salı - Perşembe - Cumartesi günler 40 tan başlayarak 100 e kadar artan şınav mekikler. 4 km koşu , tekme - yumruk çalışmaları. 2...
Merhaba arkadaşlar. Boyum 184 cm . Kilom 80-82 arası gidip geliyor. 1 Haftadır 3 gün yüzme ( 2 saat ) ve 3 gün spor salonundan oluşan bir...
