İsimleri virgülle ayırın.
satıldı...
arkdaslarlar 50 lik bir biranın içinde 11 gr khidrat varmıs, biz biz karbonhidratı gunluk beslenmemiz içindeki karbonhidrattan sayabilir miyiz?...
arkdaslar 50 lik bir birada 11 gr kadr karbonhirat varmıs biz gunluk beslenmemizde bu karbonhidratlarıda ekleyebilir miyiz ona gore diger...
Senin ne kadar zamandır çalıstığına baglı. Bende 15 set 5 gunde bir kere çalısıyorum gogusu.
Bende yazım kafama takılan yerler var yaklasık bir yıldır çalısyorum ve yaz bitimi gibi hacim programına baslayıp 6-7 ay çalısıp 2 - 2.5 ayda...
Arkadaslar bu aralar kafamı kurcalayan birsey var. Ozellikleri yaz gunleri ogrenci insan olarak işimiz yok dısarı çıkıyoruz:D ve haftada ortalama...
tamam fly ı çıkarak denerim bir dahaki antremanda. cable ın yerine dips girerim arada etkileri yakın degil mi? Aradada incline bench press ile...
arkdaslar ben gogus antremanı için bir gunumu ayırlıp incline bench press 12 10 10 8 incline dumbell press 12 10 8 incline dumble fly 12 10 10...
Araba ile gelip alcak olan varsa 275'den satabilirm. bu linkteki agırlıklarıda sehpa ile birlikte almak isteyen olursa ayrıca indirim yapabilirm...
lise sonda iken bende 1.72 boyla 3.05 pota degiyordum zamanında pivot dergisi bir program vermişti ona bakabilrsin internette vardır buyuk ihtimal...
nefes alıp vermeye zaten dikkat ediyorumda, agırlıkları hızlı indirp kaldırrkende bunu yapabilirsinbench_O bu smiledaki gibi:D
Arkadaslar sormak istedim sey agırlıkları kaldırken ne kadar hızlı hareket ediyorsunuz ben eskiden 1 saniye kaldırıs 1 saniye indiris şeklinde...
Bacak önem vermediğim çalısmakya istemedim kas grubu, göğüste en önem verdim onun için ikisini aynı gune aldım ki göğüste tam performans...
Şu şekilde değiştirdim biceps, triceps ve gögusu azaltım. Nasıl olmusthums: A-) Incline bench press 12 10 10 8 Incline fly 12 12 12 10 Bench...
diez dediklerini yaptım. Benim çalışma amacım gögüs dışında çokta fazla kutleye yonelik degil sence programı 2 ye bolup 2 gun çalısma 1 gun off...
arkadaslar su şekilde değiştirdim programı nasıl olmus sizce A Göğüs ve Bacak-Karın değişmeli B Omuz Triceps Karın C Sırt Biceps Karın 2 gun...
bide benim istedim ust gogus agırlıklı bir gogus daha fitness a kayan bir vucut diyebilirm decline bench press gerekir mi sizce? hoca altları...
Arkadaslar Vucut geliştirmede 5-6 .ayımbench_O belli bir mesafe kat ettim. Yeni bir salonda hocamdan program istedim kendi isteklerim...
tamamdır sagol bende kullanmaya baslıcam
Merhaba arkadaslar ben Weider Liquid L-Carnitine 1500 mg *20 urununu alıcam fakat forumdan okudugum kadarıyla antremandan 15dk once 1000 mg...
