İsimleri virgülle ayırın.
Bacak çalışmasını buraya yazmaya gerek duymadım. Haftada 1 kezde olsa bacak çalışıyorum. Tabi ki yeterli değil, daha çok arttırmayı düşünüyorum.
Teşekkür ederim, uyarılarınızı dikkate alacağım.
Pazartesi - Göğüs Bench Press Incline Bench Press Decline Bench Press Dumbbell Press Butterfly Dumbbell Fly Çarşamba - Sırt & Pazu Behind...