İsimleri virgülle ayırın.
5 ay oldu bu sporu yapalı haftada dort gun gıdıyorum pazartesi,salı,perşembe,cuma gunlerı gidiyorum. PROGRAMIM ŞÖYLE:PAZARTESİ-10 DAKİKA KOSU...
1.gün(gögüs,biceps,sırt) 2.gun(omuz,triceps,bacak) PAZARTESİ-1)BENCH PRESS 2)DUMBELL FLYING 3)INCLINE BENCH PRESS 4)INCLINE DUMBELL FLY...