İsimleri virgülle ayırın.
Hocam ellerinize sağlık, salonun kullanıma hazır halini gösteren detaylı bir video daha bekliyoruz :)
Bcaa yı antremandan sonra ve yatmadan önce değil antremandan önce almalısın.Ayrıca whey protein için 15 dk bekleme antremandan hemen sonra al...
kardeş dikkat et 125 ml yağsız süt ile birlikte o kadar protein var iyi bak:)
elimden geldiğince minimum seviyede tutmaya çalışıyorum artık 1 litreyi aşmamaya çalışacağım yazdıkların için teşekkürler dikkate...
akşam 9 dan sonra ya süt içerim yada meyve yerim zaten.aldığım karbonhidratta antremandan sonra gerekli olan seviyede diye biliyodum?
bu kadar çay ve kahve tüketmeni anlayamadım doğrusu hemde şu yaşında
Program yoğun diye düşündüğünü anlıyorum o zaman belki bcaa da mantıklı olabilir ama yinede Whey i 1 ay kullan daha sonra karar ver bence ayrıca...
gainerın yanına kreatini hangi amaçla aldın?
imkanının olmaması tamamda 5 kg ve 2,5 kg lık dambıllarla olucak iş değil bu kardeşim öncelikle şu ağırlık potansiyelini genişletmelisin bence;)
kesinlikle hareketleri azaltmalısın.Göğüs idmanı için maksimum 5 hareket olmalı 6 hareket çok fazla mesela.Ayrıca boyuna göre zayıfsın 3 set 10...
Bence şu an sadece Whey protein al ilerleyen zamanlarda vücudun ihtiyacına göre bir ürüne yönel.
Antremanda 45 dk önce ve antremandan hemen sonra almalısın.Spor yapmadığın günlerde kullanmak tercihine kalmış.Eğer maddi konuda sıkıntı çekiyosan...
Kahvaltı 2 dilim kepek ekmeği üzeri bal 200 gr. lor peyniri 10 zeytin 500 ml.süt Ara Öğün:Elma yada portakal Öğle Bir tabak makarna yada pilav...
arkadaşım kullanıyor baya etkili bir ürün.hareket anında kendinizi ilk tekrarda güçsüz hissedebiliyorsunuz zor geliyor belki başta ama sete devam...