İsimleri virgülle ayırın.
Tantuni pizza yerine evden bişi götürsen sağlıklı sandwich felan daha iyi olur
Bizim hoca onu 15 dk yaptırıyordu . O dalak şişmesi omuzlarını sabit tutamıyosan ondan olabilir. Ben o haraketin faydasını gordum yan yağları...
2 sinide birden yapabilir sin hem kardiyo hemde ağırlk çalışması pazartesi ağılırık salı kardiyo çarşamba ağırlık perşembe kardiyo cuma ağırlık...
Uyku çok önemli şahsen ben 11 de yatıp sabah 6.30 - 7.00 arası uyuyorum. Uyku sorunu bendede vardı uyumasam bile o saatlerde öle yatakta...
İyi hoş kilo verdiriyor diyosunda saydam sebzesiz meyvesiz diyet mi olur ? duh
Balda da aynı şey geçerli mi peki ?
SCHWARZXXL emeğine sağlık.Bir sorum olacak 80-85 kilo arasındakiler içinde geçerlimi bu liste? Boy 1.86 civarı cevaplarsan sevinirim. Vücut tipi...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-bacak-antreman-yap-l-t12907.html?p=125553 Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın...
Aynı dert bende var pazartesi ve cuma günleri kardio yapıyorum 5x50 mekik çekiyorum o günlerde mesela cuma günü çektim diyelim cumartesi çekerken...
rlana kilom 50 yazmışsın bodye başlıyacaksan eğer forumda bulunan kilo almaya yönelik yemek listesi var onu uygulayabilirsin.
Bende Cabarova katılıyorum günlük koşularla hızını arttırabilirsin
lantis 44 ben lise öğrencisiyim kepekmeği gibi bir ekmeğin arasına yağsız peynir ve marul koy götür 2 dilim arasına
çok teşekkür ederim bu diyet programı için okul vakitlerimede uygun ve de her ailenin gelir durumuna hitap ediyor sağolun
ben lise öğrencisiyim 2 tane dilim kepek ekmeği arasınayağsız peynir koyup goturuyorum okul kantininde sağlıksız şeyler var zaten
iyi yiyosun ama o okulda aralarda yediklerin sağlıksız şeyler bende senın yaşındayım
kardeşim bu forumda bir başlık altında görmüştüm yağ yakıcı besinler ve tavsiyelerdi galiba tarçın öneriyorlar iştahı kesmek için