İsimleri virgülle ayırın.
lor peynirinin 100 gr. 85 protein vardır , kaşarlısının yağ oranın yüksek olması büyük ihtimal,Tulum Loru tavsiyemdir.
Kütük,ana adı,baba adı espriydi anlamadım neyse.Bi daha oku Sanırsam bu toz işini kesin alıcamda kesin bi program lasım bana beslenme ,toz...
S.a beyler, Kickboks yapıyorum,boks eldivenine ihtiyacım var hoca 50m dan getirtiyor,bugün k.çekmece ve b.çekmece civarından geçicem...
soru gayet açık,kendimle ilgili bilgiyede vermişim,daha ne istiyorsun, kütük:b.çekmece, baba adı aytaç ana adı fadime medeni hali:bekar ^^...
Arnold usta.
s.a beyler ben bu yaz bitiminden sonra bulk yapmak istiyorum yaş 19 kilo 76.5 boy .178 ,beslenme ve spor-antrenman konusunda bu dönemde neler...
üniv.deki otrdğum ev geniş bende barfix sistemi kurucam, kollar 42-43 bulur yani evde çalışarak benim 5-6 aydır çalışıyorum dumble ile 38-39...
evde iyidir,fazla abartılı olmasın,sık kenidni iyi beslen,Biraz defi yapar plajda konşturursun,dumble ile ileri düzey çalışma teknikleri buldum...
helal olsun
yulaf paketleri 500 ile 1000 gram arasında oluyor - göz kararıyla görmen lasım
yağsız sütte pro veriyor muş iyi iyi
kuruyemiş zaten body ci adamın ara öğünü olmalı,antrenman öncesi yemekten 2-3 saat sonra felan gider yani
ne 1 lirası be en aşşaı 3.50 o
konserve tavuk,barbunya,kurufasulye var bide ekmek veya simit al yanına tamamdır.
olum hastamısın bunları nasıl yicez la :)yılan gibi açamıyoruz azımızı YUH Diyom başka bişi demiyom
kahvaltılık gevrekler gibi satılan paketler gibi oluyor dimi bu yulaf geçen aldım yiyemedim sütlü,köpeğin önüne koydum o bile yemedi :DD
tavuğumuzu kuş başı kesiyoruz,yumurtaya buluyoruz sonra pane harcına asıl böle yenebilir hale daha iyi geliyor
süper set dediğimiz 3 bölgeyi de aynı günde vurma öylemi,bulk dönemi içinde bu uygulanıcak dimi?diğer bölgeler ne olacak bulk döneminde?...
TOz kullanmak istemiyorum 76.5 kilo 1.78 boydayım.4 gün body 3 gün kick box yapıyorum,5 kg dumble ile evde çalışma programı yapıyorum 6...
S.aleyküm bayanlar baylar, 6 aydır evde dumble ile çalşyrm,resimleri yakın zamanda koyacağım,Yağ oranım yüksek,definasyon yapmak...
