İsimleri virgülle ayırın.
Bu programı henüz uygulamıs değilim,haftada üç gün spor yapıyorum bunun 2 günü gögüs çalışmak istiyorum,buna uygun program önerilerinizi...
Herkese slmlar,saygılar.. Haftada 3 gün salona gidiyorum,4 ay oldu başlayalı,boy 175 kilo 70,göğüs 98 omuz 116 kollar 35cm,bu arada yaşım 34.....