İsimleri virgülle ayırın.
Bench Dips 4*10 Close Grip Push-Ups (Eller Dar Şınav) Standing One Arm Dumbbell Extensions (One Arm French Press) bunlar ev imkanları ile...
Cabarov ben sana katılmıyorum ters mekik büyük oranda sırtı ve beli geliştirir.Sen gitmiş bide kalça demişsin sana yuh diyorum.Şimdi bide barbell...
Cabarov ben bardağın yarısı boş diyorum, sende bardağın yarısı dolu diyorsun.Biraz forumu araştırsan daha makul cevaplar verebilirsin. Soru;Ters...
Azmini kutluyorum.Çalışmaya devam edersen istediğin sonuca ulaşacaksın daha çok motive olmak için geçmişteki fotoğraflarına bakıp değişimi gör.
Soldaki arkadaş kilo artırarak aynen çalışmaya devam, sağdaki arkadaş ise güzel beslenip kilo almalı onunda vücudu şekle girecektir.
Bildiğim kadarıyla şınav büyük oranda göğüs kaslarını geliştiriyo, mekikte doğal olarak karın.Ben senin yerinde olsam ters mekikte çekip sırt...