İsimleri virgülle ayırın.
shock un IQ suyunu çekti :) hocam listedeki besinleri yaz google amcaya besin degererini öğren 100 gramındaki ona göre proteine asıl ki kas...
kilomu almam lazım yani :) o zaman yemek listesinde değişiklik yapalım :)
beach boy cevapın için teşekkürler... öncelikle 10 kg ya kadar rahat basıyorum biceps de yani pek bi düşüş yok sanırım .. :) ikinci olarakda 2...
abilerim kardeşlerim ve hocalarım öncelikle yasım 23 daha önce uzun süre kickbox ve sayokan yaptım bunların yanında futbol takımında oynadım...ve...