İsimleri virgülle ayırın.
Neden 5-10 yil sonra bilinsin ki?Pastorize urunler 150 yildir tuketiliyor.Pastorizasyonun sagliga zararli oldugunu soylemek inanilmaz derecede...
Yakinda su icmenin zararlari da cikar bu gidisle.Sadece sut ve sut urunleri tuketerek insanlar 100 yili askin sure yasayabiliyorsa kimse bana...
Barbell row calistigimda sirt,yan omuzlar,karin ve ozellikle on kol'un calistigini hissediyorum.Bence son derece faydali bir hareket.
Bu kadar protein alimini neyi dayanak gostererek onermis acaba?40 yasindan once bobreklerinizi kaybetmek istemiyorsaniz bu kadar cok proteini...
Bacak calistigin gun kardiyo yapabiliyorsan zaten bacak calismamissindir.
Vucut katabolik duruma gectiginde(gece boyunca glikojen depolari bosaldigindan dolayi) sabah kahvalti yapmadan yapilan kardiyoyla beraber yag...
Sabah kosusu iyidir fakat ac karnina yapmamaya dikkat et aksi taktirde gece boyunca azalan glikojen depolari yuzunden vucut enerji temin etmek...
Eger bu programi fitness hocasi yazmissa gercekten vahim.O omuz programi yarardan cok zarar getirir.Omuzun ayni bolgesine 3 farkli hareketle...
Gereksiz derecede fazla hareket var. Gogusten 1 press cikar. Sirttan 1 veya 2 hareket cikar(sirta cekisi kesinlikle yapma). Bicepsten , biceps...
Iple triceps overhead extension ekleyebilirsin.Trisepsin uzun kismina vuruyor.Push down'i cikardiktan sonra programima ekledim .2 aydir...
Sorun bariz bir sekilde beslenmende.
Yeni nesil hazira konmaya alismis.Biz ogrencilik gunlerimizde tatlisina kadar cesit cesit yemek yapardik:)Simdi firina bir tavuk atmaya useniyorlar.
-Bence gelisememendeki asil etken hafif girmenden kaynaklaniyor.2-2,5 yildir bu sporu yapan birisi icin bu agirliklarin uyarici olabilecegini...
SteakHouse Burger-815 kcal/32gr protein/57gr karb./50gr yag:) Buyuk Boy patates-491 kcal/6 gr protein/69 gr karb./20gr yag IceTea Limon Buyuk...
Smith Machine Dunyanin en gereksiz aletidir.Mumkunse uzak durun.
Beslenmende radikal degisiklikler yaptiysan karin sisligi olusmasi normal.Vucuduna biraz zaman tani zamanla gecer.
Agrilik artirip tekrar sayisini 8-10'a dusur
Herkeste 6 pack yoktur istedigin kadar ugras genetik olarak yoksa cikaramazsin.Bkz. Arnold Schwarzenegger(4 pack)
Bu arada bazi besinlerin sindirim surelerini de ekleyeyim: Et : 2,5-5,5 saat) Araligin bu kadar uzun olmasini etklieyen faktorler eti pisirme turu...
Besin gruplarinin sindirimi asagidaki gibidir: Karbonhidratlar:Ağızda başlar ince bağırsakta biter. Protein:Midede başlar ince bağırsakta biter....
