İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhaba vücut geliştirmeye yeni başladım. Bench press de gögüs hareket çalıştıktan sonra kollarımda dambıl ile yada farklı bir aletle...
Pazartesi : Göğüs Triceps 3*12 Şınav Max Yatarak alna press Dumbell Fly Bench dips Eller yakın şınav boyun arkasından...
[media] merhaba arkadaşlar videodaki alet 'i nereden temin edebilirim , veya sizin bildiğiniz arka kol için alternatif türkiyede bulunabilcek bi...
merhabalar bi sorum olucaktı antrenman programımda hiç bir egzersiz yapmadığım günler var bu günler içinde aldığım karbonhidrat ve proteinler yani...
merhaba evde spor yapmayı düşünüyorum hemen hemen çalışma yapmak için tüm magzemeleri evde toparladım tek beslenme kaldı beslenme programı...
[IMG] Delta ds 8109 Deluxe Ağırlık Sehpası merhaba arkadaşlar evde spor yapmak isteyen tüm arkadaşların hemen hemen bir çogu yanlış sehpa...
arkadaşlar beslenme hakkında bir sürü konu açıp ta bir türlü cevap bulamadım soru bu soru yüzünden bir türlü body başlayamadım yaşım 17 kilom...
örnek Yaşım:17 Boyum: 1.84 Kilom:80 örnek veriyorum benimle aynı özelliklerdeki birini düşünün 70 kilo ile spora başladıgını belirtiyor...
Kahvaltı : 2-4 yumurtadan hazırlanmış omlet,2 dilim peynir , 1-2 parça ekmek 1 bardak yeşil çay veya taze meyve suyu Öğlen : Kuru fasulye veya...
Sabah : 6 yumurta beyazı, Taze meyve suyu 1-2 parça ekmek 1 bardak yeşil çay Öğlen : 4-5 parça fırında pişmiş tavuk , 50-60 gr prinçten...
Arkadaşlar şöyle bir program buldum. İlk 4 ay için bu programı kullanıcam. Bu programda idman öncesi alanına ne ile doldurabiliriz. Bu Program...
merhaba arkadaşlar başlangıç ve ileri seviye için şöyle bir beslenme programı kullanmak istiyorum ama ben proteini saglıklı evdeki yiyeceklerle...
merhaba arkadaşlar Delta DS 8109 markalı agırlık sehpasını almayı düşünüyorum sehpanın herşeyi çok iyi gözüküyor ayakları geniş üstelik 4 türlüde...
ilk 3 ay için beslenme programım hazır 3 ay sonra bana evde bulunan saglıklı yiyeceklerle yapılabilecek bir beslenme programına ihtiyacım var....
[IMG] 1.yukarda gördügünüz pulldown nasıl kullanılıyor spor salonlarındaki biraz daha farklı gibi geldi 2. bir diger sorunumda benim oraya nasıl...
merhaba arkadaşlar bir agırlık sehpası , barı ve agırlık plakaları alacagım Sehpada istedigim özellikler: Ayakları dar olmamasıdır. (Bir çok...
merhaba arkadaşlar evde çalışabilecegim benc press sehpası ve barına ihtiyacım var. Sehpada genellikle ayakları dar oluyor geniş ayaklı olmasını...
herkeze merhaba arkadaşlar sporu bırakmıstım, bazı sorunlar yüzünden tekrar başlamayı karar verdim. Öncelikle su sorularıma cevap bulmak...
Arkadaşlar body başladıgımda 3setx30tekrar mekik çekince bana yetiyordu karın kasların yandıgını hissediyordum aradan 2 ay sonra yani bugün...