İsimleri virgülle ayırın.
saolasın ben de 1 servis 100 gr demek istedim...Haklısın haliyle 2 ölçek kullanmış oluyorum.Bir önceki sayfada o kadar okudum bu ölçek servis...
arkadaslar yörsan böreklik lor denk getiremedim açık yağsız az tuzlu lorlar vucut için on numara çok tüketmeye çalışırım ama aklıma takılır hatta...
loru biraz daha arttırırsan daha iyi olur .Keza okuduğum bir başlıkta 200 gr kadar öneriliyordu(hangi başlık olduğunu hatırlayamıcam o kadar çok...
cell tech i yükleme yapmadan ve off günlerde kullanmadan sadece antrema sonrası 1 ölçek(100gr) kullanmak istiyorum.tam 2o idman kullanıp sonra 3...
ben de hardline ve universal arasında tereddütte kalmıştım ama universal seçtim:=)şimdi sıkıntım şu whey kullanıyorum zaten ama kullandığım...
forumda okuyup öğrettiklerime göre,whey temelimiz idman sonrası ve sabah 8-9 saatlik uykudan sonra yıkımı engellemek için bire bir..devamında ise...
Arkadaşlar kendim whey +Bcaa+glutamine+creatine+vitamin desteği almaya karar verdim ocak ayına kadar çalışmam için.... ama glutamine de universal...
herkese saygılar.. Arkadaşlar ben bu spora yaklaşık 7 ay önce zayıflama amacıyla başladım.İlk başlarda disiplinden uzak dengesiz beslenmemi...
Ankara'da olanlar için MEŞHUR PEYNİRCİ ve Soykanlar'da açık satıyorlar.Tadı da ölümcül değil normal.Hem ben sordum bunlara tenekeyle geliyor...
valla sabahları çok vakit almıyo aslında,şimdi tatil ama okula giderken de aynı method yapacam.Kalkar kalkmaz at ocağa el yüz yıka üst baş giy,...
bu değişimi tebrik etmemek imkansız..YEni başlayan ve hevesli biri olarak bu değişimi gördükçe daha hırslı çalışmak daha iyi beslenmek...
yorumlarınız için teşekkür ederim.İnşallah takvim yaprakları 2012 haziranı gösterdiğinde ilk başladığım anla kıyaslacak çok büyük farklıllıklar...
ben de aynı senin gibi yaptım.sabah uyanır uyanmaz 1 ölçek ,idmandan da sonra 1.5 ölçek olarak tercih edicem,son okuduklarımdan sonra.İlk başta...
bilgileriniz için sağolun,ben de dediğiniz gibi kullanıcam tam verim alabilmek içinİdmandan önce de besinlerden aldığım karbonhidrat ve proteinle...
açıklamalarınız için teşekkür ederim,zaten benim de sıkıntı çektiğim bi konuydu,şişkinliğim olmamasıyla unutulup gitmişti.Bu durumda idmandan...
karının şişme konusunda bende aynı şekilde müzdariptim.Hocam da 15-20 dk önce al zaten ısınma hareketleri derken bir on-onbeş dakka geçer...
ustadların her zaman söylediği gibi,karın kası kardiyo,beslenme ve mekik üçlüsüyle çıkar.mekikle hacimlendirilmiş bir karın kası ancak ve ancak...
aynen kardeşim ortadaki çizgi,biraz üstü iyidir ben öyle kullanıyorum,ustlar tam nasıl kullanıyorlar bilemem ???
:=)valla senin için bu akşam salondaki hocama sordum,yılmak yok düzenli doğru yapılsın illa acıcak dedi:=)))
sonuna kadar doldurmuyorum ben,orda bi çizgi var onu birazcık aşar
