İsimleri virgülle ayırın.
Biz lastikmiyiz ? o zaman basketçiler basket oynamayı bıraktıklarında kısalıcaklar çünkü sürekli zıplıyorlar ve buda onların esnemesini sağlıyor ....
numb15 sen neyden bahsediyorsun ? Bence sen gözlem yapmak yerine forumu okumalısın. Barfixi bırak diyorsun seni tanımıyoruz ama buradaki...
Antremandayken salondaki profosyenel kişilerden duymuştum gece yatmadan önce protein tozu içiyorlarmış ve okadar çok böbrekleri yoruyormuş ki...
Sanki tozlar lapa gibi duruyor benim gainerımda çilekli de hepsi tek tek yani bunun gibi durmuyor , saklama koşullarını değiştir belki ondandır
Aynen zorlanmıyorum barfiks dışında : D Bi daha gittiğimde söyliyim hocaya değiştirsin boşuna bir ayım gitmesin
Ergen olduğunu hemen belli ediyosun . Biz şimdi nerden bilelim senin boyunun ne kadar uzayacağını bodye başlıcam diyosun hangi hareketleri...
Evet arkadaşlar?
Arnolddaki kasların görünümüne bakarmısınız çok güzel simetrik bir vücut ama coleman sıradan kaçıyo tabi benim şahsi düşüncem.
Merhaba arkadaşlar . Ben toplamda 4 aydır fitnessa gidiyorum(4. ayıma yeni başladım fakat 3.ay programıma yeni geçtim)Bir aylık ara vermiştim...
Aynı şeyler banda oluyor . Ben barla curl yaparken bırakıyorum barı yere bileğim ve dirseğim arası acıyor . Bilgilenmek lazım acaba nedendir ?
Bence antremandan 1 saat önce antremandan hemen sonra içerseniz sizin için daha iyi olur kas yıkımı açısından falan .
Arkadaşlar biraz konulara bakın lütfen ! Bu konu hakkında bir sürü başlık açıldı bende bir sürü yorum yaptım biraz başlık aratsanız bulursunuz...
Yahu bende seninle aynı yaşta sayılırım ama senin programın çok ağır. Bu kadar çok şey yaparsan vücudun yıpranır. Bazı hareketleri ilk defa senden...
Merhaba arkadaşlar . Ben 2 aydır fitness salonuna gidiyordum . 2 Ay gittikten sonra 1 ay ara vermek zorunda kaldım . Bir gün sonra tekrardan...
Leg press omurgaya baskı yaparak boyu kısaltmaz .. Ama leg press in türkçesi bacak baskısı dır yani bacaklarına baskı yaparak uzamasını engeller...
Çekingenlik niye anlamadım ? Salondaki herkes spor amacı ile kendini geliştirme amacı ile gidiyorlar. Herkesin vücudu bir olmayabilir ama herkes...
Yok dumbell ile değil oturarak bi alet yeri var barı omuzuma indirip kaldırıyorum . Sanırım açıklayamayacağım barı kaldırıp indirdikten sonra...
iki aylık bodyci olrk :) 1. ay makine omuz press yapıyodum onda 40 yapıyordum . Şimdi 2. seviye press var onda zorlasam 15 oluyor .
Yo wallahi ben çalışabiliyiroum :) Peki bu baştaki yazım için düşüncelerin ? Omuza daha mı hafif girsempiramit sistem uyguluyorum 3 set ondan...
Bence ağırlıklar hafif gerçekten . Alt yapınız ve gücünüz varsa bi 15 kg ye kadar çıkmalı bende 15 yaşındayım en fazla 8 yaptım . Gelişim için...