İsimleri virgülle ayırın.
Boy 1.77 kilo 65.5 Sabah 2 tam yumurta 100gr çiğ yer fistigi Antrenman 100gr çiğ yer fistigi Saat 12 gibi 1 çok büyük boy fırında patates...
Gogus haftada 2 gun ayaklar yukarda 10x8 mekik.Kanat haftada 2 gun 7x8 enseye barfix. Karn haftada 3 gun 10 kg agrlkla 20x8. On kol21 kg lik...
aRKADAŞLAR tekrardan VG ye başladım boy 1.78 kilo 64 benim hem kilo hemde kas yapmam lazım fıstıkta protein karbonhidrat ve yağ bakımından zengin...
Tekelbüfesi kuruyemiş dükkanı işletiyorum hergün ortalama 200 gr kuruyemiş tüketiyorum çok faydasını gördüm tavsiye ederim tabi yumurta ve...
2 gün once boynumun sağ tarafı tutulmuştu . Bu sabah enseye barfix. programım vardı. yaklaşık 10 dakika nprmal tempoda koştuktan sora barfixe...
İşim geregi gun boyu oturuyorum ve bu hareketsizlik beni hantallaştIrıp hayattan soğutuyor. Hastal oluyorum .Benim koşup depar atmam lazım depar...
yaşım 30 boyum 1.77 kilo 65(61 den 65 e çıktım protein tozu almadan. Baktım 65i geçemiyorum protein tozu takviyesine başladım ) sabah 7.30 1...
Protein tozu almadan yumurta tavuk yerfıstığı sarı leblebi v.s... sayesinde 62 kilodan 65 kiloya çıktım vicudum bayağı fark etti kaslar bayağı...
Her sabah 2 yumurta 1 bardak süt az ekmekle peynir yerim. süte bazen pekmez karıştırrım her öğle kesin 200 gr yer fıstıgı ( yemek çok zor ama...