İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar benim program değiştirme zamanım geldi ama benim aklıma takılan sorular var.. şimdi ben gogüs-biceps sırt-triceps omuz-bacak...
Arkadaşlar bu resimdeki adam gibi omuzlarımın dik olmasını istiyorum. Bunun için kanat ve trapez mi önemli yani nasıl dik ve düz durur bu omuzlar...
AGIRLIK : 66.6 BOY :1.80 KAN BASINCI : 121/65 mmHg NABIZ/DAKIKA : 71 ppm Arkadaşlar ben bunları anlamadım. Anlayan varsa açıklayabilir mi ? :)...
Merhaba arkadaşlar.. Yaş 17. Boyum 1.80 kilom 65. ( ilk geldiğimde 61-62 kiloydum. ) düzenli beslenmiyorum :D Body'de 4.ayımdayım. Benim...
7:15 --> 3 yumurta + 100 gr lor peyniri (yaklaşık 27 gr protein) 10:15 --> bir bardak süt ( yaklaşık 7 gr protein) 12:15 --> bir tam döner (...
Arkadaşlar öncelikle merhaba. Benim bir sorum olacaktı. 1.80 boyunda 65 kilo bir gencim. Benim istediğim vucut 80-85 kiloda fit bir vucut....
arkadaşlar ben bu ürün hakkında bi soru sorcaktım. benim bu sporda 4. ayım. 6. ayı bitirdikten sonra universal amino 2700 ( 700 tablet ) bu...
arkadaşlar bu sporda ilk 3 ayımı doldurdum. benim anlamadıgım nokta ise şu şimdi 1 ay geçtikten sonra kasların ağrıması geçti. 2.ay birden...
arkadaşlar boyum 1.79 kilo 61 falandı şimdi 63-64 oldu. ilk 3 ay yaptıgım program. gögüs bench press dumbbell fly incline bench press dumbbell...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-al-mas-yla-ba-t13676.html bu programda haftada 3 kez güç antremanı yapmayın denilmiş ama bi de örnek...
Selam arkadaşlar. 3 aylık sporcuyum. Benim istediğim kaslı olmak değil dayanıklı güçlü olmak. Yani küçük ama sert kaslar.. draft arkadaşımızın...
arkadaşlar öncelikle merhaba. direk konuya gircem 1 sorum vardı. boy 1.80 kilo 63. ben vucut istemiyorum. yani 50 cm kol yerine 30 cm DAHA GÜÇLÜ...
Arkadaşlar ben güçlü bir önkol istiyorum.Bu aleti temin etsem acaba işe yarar mı ? Hem eğlenirim hemde önkol güçlendiririm diye düşünüyorum.
arkadaşlar örneğin geçen haftaki shoulder press machine deki ağırlıgı sondan 2-3. ye takıyordum şimdi ise ortalara takıyorum. kaldıramadım geçen...
arkadaşlar ben hacim programı 5x5 yapsam ağır kilolarla tabi güç sağlar mı ? çünkü ben hacim değil güç istiyorum. yani böyle bişi yapılabilirmi ?...
Güç programım sizce nasıl ? Yanlış bir şey var ise söylemenizi rica ediyorum. Pazartesi : Seated row 2 set Omuz pres 2 set Lat pull-down 1...
Merhaba arkadaşlar.. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-al-mas-yla-ba-t13676.html?amp%3Bt=13676 Bu konuyu okudum. Amacım güç kazanmak. Burada...
Bir sorum olacaktı. 1.80 boyun da 65 kiloluk bir kişi 20 barfiks çekebiliyorsa avantajları nelerdir ? Yani şöyle cevaplamanızı rica ediyorum....
Arkadaşlar 16.5 yaşında bir gencim. 1.79 boyum 63 kiloyum. Yani yağ çok azdır.. Bileğimi ölçtüm 17.5 cm çıktı. Sizce bileğim böyle kalır mı ?...
Bacak antremanında sadece Leg Extension Leg Press hareketlerini yapsak yeterli olur mu ?
