İsimleri virgülle ayırın.
Evet sonuçta sağlık. Sana dokunmayan birşey başkasını öldürebilir. Yani bu konuda gerçekten bilgili olanlar yazarsa daha güzel olur.
Ben bu forumda fazla vakit geçirmem ama Cabarov isimli arkadaşın daha 20 yaşını geçmediği ve post kastığının farkında oldum. Resmen bu forumu...
Bu yaptığın programla tüm yağların kasa dönüşecektir. duh https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-ve-yan-lg-lar-t2481.html
arkadaşlar benim program değiştirme zamanım geldi ama benim aklıma takılan sorular var.. şimdi ben gogüs-biceps sırt-triceps omuz-bacak...
Arkadaşlar bu resimdeki adam gibi omuzlarımın dik olmasını istiyorum. Bunun için kanat ve trapez mi önemli yani nasıl dik ve düz durur bu omuzlar...
AGIRLIK : 66.6 BOY :1.80 KAN BASINCI : 121/65 mmHg NABIZ/DAKIKA : 71 ppm Arkadaşlar ben bunları anlamadım. Anlayan varsa açıklayabilir mi ? :)...
Yardım edebilecek yok mu?
Merhaba arkadaşlar.. Yaş 17. Boyum 1.80 kilom 65. ( ilk geldiğimde 61-62 kiloydum. ) düzenli beslenmiyorum :D Body'de 4.ayımdayım. Benim...
7:15 --> 3 yumurta + 100 gr lor peyniri (yaklaşık 27 gr protein) 10:15 --> bir bardak süt ( yaklaşık 7 gr protein) 12:15 --> bir tam döner (...
4.aya nasıl gireyim hocalardan bir cevap yok mu ?
Arkadaşlar öncelikle merhaba. Benim bir sorum olacaktı. 1.80 boyunda 65 kilo bir gencim. Benim istediğim vucut 80-85 kiloda fit bir vucut....
arkadaşlar ben bu ürün hakkında bi soru sorcaktım. benim bu sporda 4. ayım. 6. ayı bitirdikten sonra universal amino 2700 ( 700 tablet ) bu...
http://www.fiftypullups.com/ Bence herkesin yararlanabileceği bir program. Barfiks zaten zor bir hareket o yüzden çevirilirse çok yararlı...
verdi işte :D bende pek sallamıyordum yani cogunu doğru yapıyodum ama mesela barbell curl bazen yapmıyodum bazen yapıyodum. kafama göre yani :D...
arkadaşlar bu sporda ilk 3 ayımı doldurdum. benim anlamadıgım nokta ise şu şimdi 1 ay geçtikten sonra kasların ağrıması geçti. 2.ay birden...
4.aya bu program ile giricem. nasıl sizce uygun mudur ? 1. GÜN GÖĞÜS 1 Bench Press : 15(ısınma seti) - 10 - 8 - 6 - 4 2 Incline Bench Press :...
diez : bu spor birden bırakılmamalı demişti. forumdan okuduklarıma göre de body bıraktıktan sonra yağlanma oldugundan sarkma görülebilirmiş. ama...
cevap verecek yok mu ?
arkadaşlar boyum 1.79 kilo 61 falandı şimdi 63-64 oldu. ilk 3 ay yaptıgım program. gögüs bench press dumbbell fly incline bench press dumbbell...
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-hakk-nda-t36527.html yardımcı olabilir misiniz ?
