İsimleri virgülle ayırın.
yapıyorum ama ince bileklerim
İnanki program isimleri ingilizce oldugundan dolayı aklımda değiller , yarın yazabilirim :)
Bu aralar pek mekik çektiğim söylenemez ağırlık alıp mekik çektiğim bazen oldu ama bele zararı oldugunu duydum ve bıraktım.Çekersem normal...
Arkadaşlar programım ve ölçülerim şuan aklımda değil spor salonuna gittiğimde not alırım :) Kilomdan ben de memnun değilim açıkçası 170 58 kiloyum...
İyi kötü yorumlarınızı bekliyorum :) yaşım 15 8 aydır vg yapıyorum.Eksiklerimi ve en begendiğiniz yeri söylerseniz sevinirim saygılar
katılıyorum bel kısmından belli oluyor
Protein tozu zorlarsa bi tek karaciğeri zorlayabilir o da zorlamak kelimesi abartı olur
Katılıyorum en fazla 1 seneni alır hatta almaz bile.Beslenme olmadan olmaz benim düşüncem ben supplement kullanıyorum.Ama kullanmanı tavsiye etmem...
Geniş tutuş barfix kesinlikle öneriyorum faydasını görürsün omuz , sırt konusunda
Bu vücudu yapmak için açıkçası 3 seneye gerek yok. Beslenmene ve çalışmalarına devam ettiğin sürece kolayca böyle bir vücudun olabilir
Aslında öyle bir besin bilsek supplement kullanmamıza gerek kalmazdı :) Whey proteinler hızlı kana karışır onun haricinde bilmiyorum malesef
yorum yapmak için henüz erken
Sütte casein protein vardır.Sindirilmesi uzun sürer
adonisler 10 numara
Böyle bir ön kol lazım banada :) thebky adonis hakkında yardımın gerek bana :)
benim yağ oranım düşük olduğu halde abs lerde istedigim sertliğe ulaşamıyorum
Forumda kişiye özel beslenme ve antreman programı istemek yasaktı sanırım
Karın konusunda aynı sorun bendede var
Resim tarzı çok hoşuma gitti :)
Atma recep din kardeşiyiz :)
