İsimleri virgülle ayırın.
Vücudun yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmesi için gerekli bir yağ oranı vardır.O yağ oranının altına inilmesi durumunda ciddi sağlık...
Öncelikle seni tebrik ederim.Gelişim çok iyi hiç canını sıkma.Öncelikle yağ oranını muazzam düşürmüşsün.Hacim almak zordur.Özellikle kimisi için...
Tabiki saygı duyuyorum.Herkesin şahsi düşüncesidir.Fotografla alakalı bir sikinti olabilir.Burada birkaç hafta boyunca insanları kandırmak adına...
Arkadaşlar ne yazık ki devam edemiyorum buradan.Diet verimli geçti diyebilirim.Bel ölçümü 85-86'dan 81'e çektim.Ancak haliyle ölçüden de kayıp...
Sabahları yumurta yemeye o kadar alışmışım ki o yüzden kahvaltı yapamıyorum GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
9 Mayıs 2014 Sabah kahvaltı yok. İlk öğünümü 12.15 gibi yedim.Şu şekildeydi; 70 g tavuk göğsü Bol marul 1 biber 1 domates 1 salatalık Yarım limon...
Bugünüm çok verimli geçti gerçekten.Beslenmem olsun.Antrenmanım olsun.Bu beni daha da motive etti. Antrenmanım şu şekildeydi; 5 dakika ısınma Omuz...
8 Mayıs 2014 Sabah yok. Öğle Sebze çorbası Bulgur pilavı Kuşbaşı et yanında biraz patates Salata Ayran Saat 16.00 60 g tavuk göğsüyle yapılmış...
Teşekkürler yumurta tarifini deneyeceğim.Yulaf zaten yiyorum onda sıkıntım yok GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Haklısınız.Aldığım kalori gerçekten düşük.Ancak sabahları gerçekten bir sey yemem mümkün olmuyor.Beni tek düşündüren öğlen öğünlerini atliyor...
Somon balığını biraz fazla yedim sanırım.Bir de antrenman sonrası büyükçe dilim kek yedim.Çok pişmanım :(
7 Mayıs 2014 Kahvaltı:1 simit ve çay Öğle:1 ölçek protein tozu Antrenman:Göğüs,cardio ve abs ağırlıklı bir antrenman düşünüyorum. Akşam:Somon balığı
6 Mayıs 2014 Sabah yok Öğle 1 ölçek protein tozu,form bisküvi Saat 16.00 100 mg caffeine tablet,100 g bulgur pilavı,200 g tavuk göğsü 18.00 1...
Düzenleyeceğim teşekkürler
Şöyle oluyor aslında.Sütü yağsız tercih ediyorum ve antrenman sonrası genellikle protein tozuma karıştırıp içiyorum.Bunun nedeni ise şu;sindirimi...
Antrenmanım aynen şu şekilde oldu; Triceps-Biceps-Abs 30 dakika cardio
5 Mayıs 2014 Sabah kahvaltı yok Öğle yemeği 1 ölçek protein tozu 16.00= 100 mg caffeine tablet 16.00 Fırında somon buğulama,yanına biraz taze...
Mutlaka iyi olacaktır.Ancak gerçekten hiç vaktim olmuyor bunun için.Keza yumurta da yiyemiyorum.Zamanında her sabah 7 şer 8 er tane yiyince böyle...
4 Mayıs 2014 Sabah kahvaltı yok Öğle işte olduğum için tavuk dürüm yedim. Akşam bulgur pilavı-tavuk-taze fasulye Gece yatmadan önce 1 bardak süt
[media] Bunu izleyin ve bir daha düşünün derim :D:D:D