İsimleri virgülle ayırın.
yerinde olsam press hareketlerini ard arda yapmaz tricepsimi 1 press hareketinden sonra dinlendirir araya yana açış koyardım.4 ay spor yapmıs kisi...
iki press hareketini üst üste yapmamanı öneririm.çünkü itiş hareketlerinde çalıştırdığın tricepsi normal bench pressten sonra birde incline da...