İsimleri virgülle ayırın.
beslenme,proğram,antrenman kişiseldir..senin vücudunu görmeden idman şiddetini bilmeden şu doğru bu yanlış diyemeyiz..listen genel olarak...
ne kadar zamandır bu sporla uğraşıyorsun ? amacın ne? bütçen nekadar? ve bu ürünleri kullandıgın zaman hakkını verebılıcek bı ıdman...
maşallllaaah kardeşime nazar deymesin
neden ilk 3 ay 5 ay önerilmediğini araştırdın mı? hızlı kilo almak yerine sağlıklı kilo alma yöntemlerine baktın mı? bı uzman tarafından dügün...
antrenman proğramını yazarmısın.. ayrıca ara öğünleri kesinlikle atlama.. karbonhıdratı antrenman öncesi alman daha doğru.. ayrıca tek yönlü...
dışaradan uygulanıcak komplexler yetersiz kalıcaktır.. onun yerıne gunluk tükettiğimiz sıvıları soguk içmemiz daha doğru olur.. özellikle suyu.....
yanlız sizinde yanlış anladıgınız nokta hareket aralarında değil antrenman sonrası diye yazdım.. yine belirttiğim üzere ben kendim için yazdım.....
bi kasın gerçek anlamda çalışması yani kişiden kişiye deişir örneğin sen çalışırsın buyuk bı dolgunluk ve yanma hissedersin ben çalışırım hiç...
supplenment kombnasyonu kişinin ihtiyacına,vucuduna,aktivasyonuna vs vs göre olusturulur..spor geçmişi,şu anki durumu ihtiyacı arttırır,azaltır...
gayet başarılı tebrikler
beslenmene dikkat edip çalışmaya devam edersen emin ol karşılığını çok daha fazla alırsın çok güzel :)