İsimleri virgülle ayırın.
arkdaaslar bunun olcegi cikiyomu icinden ne kadar miktarda alcaz yani bunu 1 corba kasigimi bide antremandan hemen sonrami tuketicez bunu ?
BB de 3. ayima girdim Flexor hocanin yazdiklarini okuduktan sonra su zmana kadar supplement kullanmadim duzenli beslenmeye calistim ve bol su...
yokmu yorum ?
Boy: 1.85 Kilo: 79 Yas: 24 Pazartesi Gogus/Triceps Omuz Chest Press with dumbbells 3 sets of 10 with 9.07kg. each hand Tricep Cable...
Arkadaslar bu program hakkinda yorumlariniz bekliyorum lutfen cunku kafam cok karisti su anda.... Gobek ve gogus bolgemde yaglanma var alkolden...
@uykusuzburak nasi yani ya ben ilk defa bole bisey duydum? hocalarin hepsi kardiyonuzu antreman gunleri disinda yapmaya ozen gosterin diyor... ve...
Arkdaslar, ben gogusumdeki killardan cok rahatsizim ozellikle meme bolgesinin etrafindakiler cok uzun, bunun icin veet in soguk agda bantlarini...
tesekkur ederim yani artik rahat rahat ac karnina kardiyo yapabilcem sabahlari kas yakma korkusu olmadan....
arkdaslar ben kardiyo ve vg yi ayri gunlerde yapiyorum....sabah erken saatte yapilan kardiyo calismasindan once bisey yemek gerekirmi ? yoksa...
anremanlarim gunlerim disinda kardiyo yapiyorum haftada 3 gun antreman 3 gun kardiyo olarak calisioyorum....anremandan once biseyler yiyorum........
peki arkadaslar kardio yaparken ac karninami yapiosunz sabahlari yoksa bvisey yemek gerekiomu ben ac karinin yapiorum ama dogrumu yanlismi...
ben bu konuyu hala cozmus degilim ve forumda o kadar cok sey varki insanin kafasi cok karisiyor herkes farkli seyler soluyo....mesela bende yeni...
@ d_19, Arkadasim Allah a sukur bel egriligim fln yok onu nerden cikardin...?
flexor hocam diez hocam sizlerden yardim ve yorum bekliyorum problemim hakkinda...
hayir alinmam merak etmyein tamamiyle elestirilere ve tavsiyelere acigim, peki program hakkinda ne dusunuyosunz acaba? bide kardiyo da...
hadi ya bu gercekten zor olcak, yani alkol tukettigimde hersey basami donuyo butun hafta bosunami yoruyorum kendimi, bide bu program dengeli mi...
evet biraz alkole duskunum, haftada 3 gun alkol tuketiyorum ozellikle viski 4-5 kadeh bira pek degil ama icersem 3 tane fln belki...
kac gibi gozukuyorum, daha mi kilolu diosun...80 dim 3 gun once tartidligimda tarrti yanlis degilse...
Merhaba arkadaslar, ben vucudumun guzel gorunmesini istiyorum avatarimdaki sekle sokmak istiyorum, ama benim vucut biraz dengesiz resimlere bakip...
