İsimleri virgülle ayırın.
hocam ben de bu programa başlıyorum nasıl memnun musun , beslenme programı konusunda özellikle pek kaynak bulamadım ben de...mevcut paylaşımına...
son mesajımdan bu yana 3 gün geçti, dün çalışmadım kalan iki gün yine 45-50 dk., 350 kal yakarak çalıştım...ilk on beş dakika orta ,kalan 30...
yok yok, tv karşısındayım ben de, bazen mp3 çalar ile de çalışıyorum,sıkılma sorunum yok...ancak kimileri tek çalışmayla 2000 kalorilerden...
sayın admin, ben "günlük antreman" bölümünü yanlış anlamışım..."günlük antreman tavsiyeleri" şeklinde...yönlendirme için teşekkürler....belki...
ben ikinci el uygun fiyata almıştım,daha doğrusu ev arkadaşımla ortak aldık...piyasa fiyatı 500 tl civarı...biz 200 e aldık...kişi başı 100 tl...
arkadaşlar 27 yaşındayım, spor yapma alışkanlığım yok,sigara kullanıyorum... boyum 165 kilom 78...evde fazla kilolarımdan kurtulup forma girmek,...
