İsimleri virgülle ayırın.
jr ulisses Greg Plitt (ne yazık ki trafik kazasında hayatını kaybetti :( )
arkadaşlar şuan itibariyle yeni hazırladığım programım yorumlarınızı bekliyorum. yararlanmak isteyen arkadaşlarlada paylaşmak istedim. keyifli...
bencede dumble ile calısmanın bi zararı olacagını düşünmüyorum
hocam tebrik ediyorum , güzel değişim devamı gelir inşallah... bende 23 kilo vermiştim zamanında :) sarkma gibi bi problemim olmadı hiç
hocam ben sana katılmıyorum şöyle ki sürekli karın kasları çalıştığı için ( sürekliden kastım haftanın 3 günü ) bende hiç bir türlü ağrı olmuyor...
Dostum bende yaklaşık 1,5 sene önce 99 kilodan 76 kiloya geriledim çok sıkı bir diyet yaptım ve sporumu aksatmadım fakat ramazan ayında düzensiz...
Karın kaslarınızın, diğer kaslarınızdan hiçbir farkı yoktur. Eğer six pack, yani altılı baklava dilimlerini görmek istiyorsanız aşağıdaki...
ingilizlerin bir atasözü yani no pain , no gain :)
3213213213212
peki kullanıcı resmi eklemek için yani profil resmi için hangi yolu izliyoruz ben bir türlü beceremedimde :( ekledim bi yerden fakat oda sadece...
banada yatma saati olarak biraz geç geldi onun dışında güzel besleniyorsun daha fazla meyve tüket derim elma , portakal , greyfurt vs.
dostum sabah saat 10:00 dan sonra 8 saat aç mı kalıyosun yoksa ben öğlen ve ikindi öğünlerini görmedim mi ? çok yanlış böyleyse
bence öğünler gayet iyi hatta bu menüyle kısa sürede istediğin sonucu alacağına inanıyorum ( cardio ve mide çalışmasıyla )
öncelikle beslenme iyi gibi duruyo okulda öğlen civarı yediğin öğünde karbonhidrat ağırlıklı beslen derim gün içinde yakacak olduğun için ve...
arkadaşlar ben linklere erişemedim ? Sizin bu Sayfaya giriş yetkiniz bulunmuyor. diyor
valla değerller iyi gibi geldi bana , ama fındık biraz yağlı olsa daha iyi olabilirdi yani fındık yağı çok yararlı olduğu için diyorum :) paylaşm...
bana karbonhidrat fazla geldi ?
dostum altındaki linkte var besin değerleri
ikisi birlikte biraz zor fakat mümkün yediklerine dikkat etmen gerekecek ekmeği tamamen keserek çavdar ekmeği yemen lazım yada bu tür esmer ekmek...