İsimleri virgülle ayırın.
5 KG 4 Adet 2,5 KG 6 Adet 1,25 KG 4 Adet 60" 152 cm uzun bar 1 Adet 14" 36 cm kısa bar 2 Adet Link vermek yasak mı bilmiyorum ama (silebilirim)...
Arkadaşlar eve bu direnç yaylarından alsam ve barfiks demirine taksam yada başka bir yere bu çekme hareketlerini yapabilir miyim? Seated...
[IMG]
Plajda karın kasınızı sergilemek için sadece antrenman yetmez. Her erkeğin en büyük hayali göbek eritmek karın kası yapmaktır. İşte zayıflama...
Arkadaşlar kendime bir beslenme programı hazırlıyorum burda kilo vermemi sağlayacak olan etken kalori mi yoksa yiyeceklerin yağ oranı protein...
[IMG] Arkadaşlar aynı şekilde bu hareketi tam uygulayamıyorum tam dik olmuyor ayaklarım şu işaretli kısımı kaldıramıyorum sebebi nedir nasıl...
Arkadaşlar 17 yaşındayım biraz kilo fazlam var öyle çok birşey değil amacım yağ oranımı düşürmek.Bunun için evde dumbell ve bar ile bir program...
Arkadaşlar bu duruma gelebilmek için nasıl bir çalışma izlemeliyim yaptıkları hareketler çok ilginç ve barı azami olarak çektiklerini görmedim...
Öğle arası ne yiyeceğime hala karar veremedim,diyet uyguluyorum sabah dozunda kahvaltı,akşam yağsız sebze yemeği fakat öğle ne yiyeceğimi hala...
Arkadaşlar ben lise öğrencisiyim biraz göbek var son zamanlarda çıktı ortaya,bunu yaza kadar düz hale getirmeye çalışacağım. Acaba...
Arkadaşlar evde mekik çekmeye çalışıyorum.Biraz kiloluyum. Boyum 174 Kilomda 66-67 arası.Karnımı sıktığımda yani mekik çektikten sonra dinlenirken...
Arkadaşlar,abilerim 16 yaşındayım evde 2 adet dumbell ve barfiks demirim var. Soracaklarım şunlar, 1-Benim bacaklarım arkası biraz kalın...
Öncelikle Hayırlı Cumalar.. 15 Yaşındayım Bu tatilde dambıl ile çalışmak istiyorum.2 adet alacağımda,kaç kilo almalıyım?Yaş 15 kilo 64 boy 175 Ve...
