İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler deniyicem weightlifter
az önce başta şınav çektim 4 set sonra body toplam 50 dk bitirdi beni ama iyi bir gelişme olacağını umuyorum
Önceden şınav çekip ardından bodye başlasak olurmu ? vücut çok zorlanırmı ? Bide program Şöyle olabilirmi Pazartesi:Şınav Salı:Boş...