İsimleri virgülle ayırın.
18 Yaşındayım abilerim ablalarım . 1.85 Boy var 95 kiloyum . Vücudum inanılmaz kötü durumda . Belirli nedenlerden kaynaklı baya kilo aldım . Şimdi...
başka yorum verebilecek kimse yok mu koskoca forumda kafa_kafa_kafa_kafa_kafa_
Eveet uzun bir ara vermiştim belirli nedenlerden dolayı . Şimdi yaşım 18 kiloma gelirsel söylemeye utanıyorum ama tamı tamına 20 kilo aldım...
Beslenmeniz nasıldı ?
Beyler tüm yağları yakana kadar sadece kardiyo yapsam ? Haftada 4 gün falan En fazla sadece kardiyo yapsam Nasıl olur ? Ayakkabı ile 90 kiloyum ....
up up up up up up up up
Yani hocam Ağırlık çalışmıyacam hiç yağları yakana kadar ? bench_O... Ful kardiyo mu gidicem ? Yani ağırlığa yağları yaktıktan sonra başlıyacam ?...
Abi çok teşekkür ederim yardımcı olduğun için , başka arkadaşlarında tavsiyelerini dinlemek isterim .
Yaş 18 1.85 boy 86 kg bel çevresi 103 cm %30 yağ oranım var , vücudumun her yanı aşırı derecede yağlandı . Bacak , bel çevreleri vs... Bu...
Buyuk ihtimalle yuzmeye gidicem ..
Yaş 18 1.85 boy 86 kg civarların dayım bel çevresi 103 cm falan . Arkadaşlar şimdi yaz mevsime kadar . Diyette yaparak yağlarımı yakmak istiyorum...
Arkadaşlar ne yapmam gerek :/
Fitnes hocamın pek bir şey bildini zannetmiyorum . Bana herhangi bir beslenme programı bile hazırlamadı allaha emanet iş yapıyor .. Salon çok...
Arkadaşlar Meraba Boyum 1.84 , Kilom 82 , 17 yaşındayım , vücudum accayip derecede yağlı özellikle belimden aşşağısı çok yağlı . Bacak , baldır ,...
valla bilmiyorum
benimde düşüncem şuydu zaten . çalışmayı hani evde boş vakitlerim olduğu vakitler ne biliyim yatmama 1 saat kala yani toplam haftada 4 saat...
Arkadaşlar meraba yaşım 17 bu sene sınava giricem . Bu sporu 1 senedir yapıyorum . Çok düzenli gidemediğim için çok ta bir gelişme kaydedemedim ....
17 Yaşındayım , fitnes yapıyorum , doğal beslenmeyle çok fazla gelişme kaydedemedim , protein tozlarını çok sağlıklı bulmuyorum , , salon sahibi...
ayakkabıyla tartıldığımız için asıl net kilomu tam olarak bilemedim . 70.8 dir kilom. Ama net olarak ayakkabısız ölçmediğim için 70 kg falanım...
dediğim gibi amacım biraz toparlanmak , sonra normal besinlerle devam edicem . Benim korkum sağlımı tehdit etmesi . :/ bunda da siz bilgin...
