İsimleri virgülle ayırın.
yazılanları pek okuma fırsatım olmadı ama su en son yazılan sahte falan yazılarına gülüyorum yani :) kac senedır foruma gırmıyorum resmen kac 2...
1.68 katagorisine girenlerın yarısından cogunun boyu 180 e yakın olunca oyle oluyor malesef. tartı cok karma karısıktı.
başarılar kardeşim
mustafa ılk yarısına gore mukemmeldın kardesım ınsallah nıce yarısmalarda yıne beraber oluruz :)
Göğüs Omuz antremanlarımda yuksek agırlıklar kullanırım... :)
evet buyuk sorunlarımızdan bırı dambıllar. ama salonumun bulundugu cıvarda cok agır calısan hıc yok denecek kadar az oldugundan sorun yasamıyorum....
amacımız zaten kendınızı evınızde gibi hissetmeniz -ki ögrencılerımın hepsı bunu fazlasıyla hıssedıyor. Canları sıkılmıyor hiç. İnsanların...
Incline Bench Press 20-10-8-6-25 Cable Standing Reverse Grip Front Raise 12-10-8-6 Bench Press 20-10-8-6-25 Cable Lying Fly 12-10-8-6 Dips 40-30-20-15
sen nasıl zayıflayabılırım sorusunu degılde steroide ne zaman baslıyabılırım sorusuna yanıt arıyor gıbısın bence :)
aidatlarını gecıktırmessen sıkıntı olmaz :) sonuçta gıttıgın salonunda ödemeleri ihtiyacları giderleri vs var ve bunların zamanında odenmesı...
takvim hatırlatma yazdım :)) 2 3 tane ındırdım ama en guzelı buydu hem şık hemde kullanışlı tüm üyelerimin kayıtlarını girdim sene boyunca kafam...
sağol kardeşim sen anlattıktan sonra aramaya basladım ogleden sonra bır kac program buldum o dedıgın program en ıyısı su anda kullanıyorum :)...
işimi görür gibi geliyor :) bakalım akşam bi tekrar sagol
adonislerin iyi karın kaslarında iyi gözukuyor istediğin plaj vucuduna göre tek eksıgın trapez omuz ve ust gogus. yaza kadar 1-2 kg kas kılosu...
biliyorum sefa ama faceımı kapattım o yuzden demıstım :)
olur atabılırsın bi bakarım onada sagolasın msn adresım assagıda [email protected]
uygundur kullanımı kolay olsun yeter. örnek : 1 - Özgür Geldeç /// 60 tl /// 1 aylık üyelik /// 05.01.2012 giriş tarihi /// 05.02.2012 bitiş...
Harun kardeşimiz camiamızın efendı saygılı sevdıgımız bı arkadasımızdır. azmi sabırı ve disiplini ile her zaman akıllarda kalacaktır. yolun açık...
hem spor kompleksi hemde aylıgı 20 lıra :) haritadan baktım baya büyük bir yer 20 lıraysa sudan ucuz :)
çok iyi olur. sadece üyelerin isimlerini yazıcam ne zaman kayıt olduklarını gırıcem ve aıdat gunlerı geldıgınde bana uyarı ıle bıldırecek o kadar...