İsimleri virgülle ayırın.
Body başlayali 5 antreaman geçirdim dinlenme hariç ama zayifliyorum ve 51 kiloya düştüm 5 antreamnda bukdar kilo vermek dogrumu nasil kilo alicam...
Yorumlarinizi ve tavsiyeleriniz bekliyorum
4 gün oldu baslayali antreaman sayisi olrak 3x20 üst 3x20 alt karin 3x15 bel 3x15 göğüs 3x15 sirt 3x15 omuz 3x15 biceps 3x15 triceps 3x15ayak 3x15...
antreman günleri bazen rüyamda boşalıyorum bunu bi zararı olurmu antremana bench_Oweightlifterdumbelllls
yemek arkasından egzersiz yapmak dogrumu ne zaman yapılırsa daha verimli olur bunları sormak ısıtyorum
en iyi antreman hangi saatlerde yapılmalı diğer saaatlerde yapılırsa fakerdermi
antremanda en verimli saaatleri yazarmsınız öğlen çalışsam birşey olurmu bunları oğrnmek isityorum
haftada 2 kere yapıorum normalmi bide masturbason ypılan gün antreman yapılmalımı çalışma yani
vgcilerin saçı kısamı olmalı yoska uzunmu merak ettiim bu
ya mesala 1 .gün göğüs diyorlarya ne kadar ypaıcaz kac set ac tekrar aynı sekilde biceps te yardım lütfen
beyler artık bende 4 gün çalsşıp3 gün dinleniyorum amama o 3 boş günde dövüş ögrenebilrimiyim sakıncası olurmu
günde kaç set mekik yapılabilir ben sabah 15x4 üst karın 15x4 alt karın bide oblik galiba ondan çalsııyorum bunu sabah oglen aksam uygulayorum...
beyler 17 yaşındayım 167 boy ve 53 kiloyum zayıfım biliorum amma body yapmama engel olurmu solermisiniz
varsa koyabilrimisiniz resimli bide varsa bilekler güçlendirme harketi şimdiiden salun
beyler mekik çeşitlerini nereden bakabilriz ayrı ayrı çalışmakmı iyi tam mekikmi yoksa
cevabınızı beklıyorum şimdiiden ty
abiler yani bu işten anlıyanlar günde su egzersizleri yapıyorum 15x3 üst karın kası 15x3 alt karın kası 15x3 normal sınav 15x3 kollar biraz...
