İsimleri virgülle ayırın.
bulk beslenmeni yazabılırmısın sabahtan yatana kadar
Arkadaşlar merhaba. Günlük karbonhidrat hesabımı hesapladım ve kılo almak için günlük 450-500gr karbonhidrat almam gerekıyor. Bana 450-500Gr...
şu yag yakarak aynı zamanda kılo almayı bı ben beceremedım yav bu yüzden cok soruyorum :)
bunun yanında şeker tüketimide 0dı sanırım degılmı ?
Gelişim güzel yağ oranını azaltarak kas kazanmıssın bence birazda bilek calıssan süper olur kollar biraz bilek ince kalmıs gibi :) beslenmen...
kardeş merhaba. gelişim konunu okudum 53 kiloyla baslamıssın suan 70 kıloyum demıssın cok iyi bi başarı benım merak ettıgım nasıl kılo aldıgın....
Merhaba VG ye başlayalı 2.5 ay oldu. Yaşım 14 boyum180 kilom 60 basladıgımda 56 kiloydum benim sormak istedigim bir iki şey var birincisi ben 6...