İsimleri virgülle ayırın.
Açıkçası o sorun bendede var yarım bardak su içsem şişiyorum hemen ondan ögünlerimi 10 12 ye falan çıkardım yine aynı artık gıdım gıdım yiyorum...
Merhaba Hocalarım arkadaşlarım 2 aydır vg yapıyorum 1,5 aylık alışma programından sonra 15 gündür yeni programı çalışıyorum forumu kurcaladıkça...
Nasıl yani çokmu yada dahamı az görünüyorum ?
yorumunuz için teşekkür ederim öncelikle. 2 aydır haftada bir tartınırım mutlaka pazardan pazara alışkanlık oldu artık :) vg'ye başlamadan önce...
yeni salonum ortaköy princes otel spor salonu aylık 100 tl veriyorum personel indirimli normalde 200 küsür tl salon fena degil sauna + havuzuda...
inanın derlerdi yaşın önemi yok diye sporda hele hele vg'de şimdi sizi görünce moral ve motivasyonum inanın çok arttı bende 30 yaşında başladım 2...
Düzenli bi yemek programı yapmıyorum,ögle yemegim çok düzensiz,dışarıda ne bulursam yiyorum,kardiyo ve diyete ragmen kilo alıyorum yanlışlarını...
Bence kendini bu kadar sıkıntıya sokma daha yaşın 14 bu sporada başlaman için biraz küçük gibi 18 yaşında olsan boy kısalma derdinde olmazdı :) bu...
Sayılara takılma seni zorlayacak agırlıkları seç misal 3 yada 5 kg ile dumbell curl 12,15 sayı yapana kadar 10 kg ile yada seni zorlayacak agırlık...
Merhaba arkadaşlar 2 aydır vg yapmaktayım bu sporu yaz geliyor fit bir vücuda sahip olmak için degil Allah ömür verdigi sürece yapmak istiyorum...
arkadaşımızında dedigi gibi vg sabır işi şimdiden moralini bozarsan pek saglıklı yürütemezsin moralini bozma bence göbek vg nin süsü illaki...
beslenmeni gözden geçir yoksa ne cardiyo nede body işe yarar
2 ay gibi bi zamanda 15 kg vermek pek saglıklı degil sanırsam ayda 2 yada 3 kg daha saglıklı olurdu ben öyle biliyorum forumu araştırıyorum...
İri kaslı olmak farklı olmak birde dinç olmak
boy: 175 kilo: 83 10 kilo eritmeye çalışıyorum
aylık 70 tl veriyorum sıcak suyu mevcut salonun ama biraz küçük birde buz gibi ter atamıyorum açıkçası soguktan :) daha yeni başladım bir hafta...